老王聊健身|减肥不能吃肉？非也，抓住这5点让你越吃越瘦

在许多人的共识中，减肥=不吃肉，吃素食沙拉是减肥的标准。唯一的肉是鸡胸肉，但是鸡胸肉的味道更是柴火。如果煮得不好，比素食更难吃。

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你真的不能吃肉减肥吗？
众所周知，肉富含蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的营养物质之一，它是保证人体正常新陈代谢的重要条件。
蛋白质在人体中的消化速度较慢，可以提供良好的饱腹感，有利于饮食控制。同时，蛋白质可以抑制促进脂肪形成的激素分泌，从而减少脂肪的产生。
简单地说，肉很饱，不饿，可以抑制脂肪形成。因此，减肥不能没有肉。

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如何越吃越瘦
1.多吃禽类肉，少牲畜肉
所谓牲畜是指猪，牛，羊等动物的肉，禽类是指鸡，鸭，鹅的肉。
牲畜肉脂肪含量高，是一种高脂肪，高热量的食物，不但容易造成高血脂和动脉硬化，并易导致心脑血管疾病，相比之下，禽类肉的脂肪含量低于牲畜肉，因此禽类肉相比牲畜肉更健康。

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二，多吃瘦肉，不吃肥肉
要吃肉而不是脂肪，必须吃正确的部分。
相同数量的猪肚的热量是瘦肉的3倍和脂肪肉的6倍，更不用说将脂肪肉制成油来烹饪了。鸡皮脂肪含量高。吃鸡肉时最好去除皮肤和皮下脂肪，只吃瘦肉，这不仅可以补充营养，而且很难发胖。
3.不要吃内脏
内脏含有丰富的胆固醇，会增加血脂，饲料中的大多数非法添加剂如瘦肉精，抗生素和激素都将残留在内脏中，这对人体是不健康的。

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四，烹饪方法也很考究
您可以吃肉代替油炸肉。最好吃煮的和蒸的肉。烹饪时，请尝试将肉切成切碎的肉或切成薄片的肉，并与蔬菜一起炒，以免吃得过多，而且很容易停下来。

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五，数量要控制
为了减肥，只要可以控制摄入量，就可以吃肉并且可以经常吃肉。建议每天不要超过一两块肉，这可能是一块掌心大小的肉或两根肋骨，两个大拇指的长度。如果仅吃蔬菜和水果，则会导致蛋白质摄入不足，从而导致肌肉质量下降，而且基础代谢也降低，从而形成肥胖的身体。所以懂得合理饮食对于减肥很是重要。
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