中医师王刚强|中医来支招：女性养生合理饮食，补充了VC，别忘了VB，这才是重点

现代女性更加注重生活的品质，对身体的健康和容颜的美丽也更为看重。因此很多女性都会进行日常的身体保养。那么女性身体保养应该有哪些需要注意的事情呢？

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原则一：合理安排三餐

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早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
原则二：饭后站立半个小时

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其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
原则三：睡前五小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
原则四：补充水分

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女性都希望自己能皮肤水嫩有光泽，那么适当的身体补水就必不可少。早晨醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。
原则五：补充每日所需维生素B族

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身体缺乏B族维生素时容易易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
原则六：充足的睡眠
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠十分重要，每天至少要保证8小时的睡眠。
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