冯中医|生活不对，“湿重”遭罪!

湿气这词来源于中医理论学的概念，在西医治疗上是没有湿气重的概念的。按照传统中医上认为，湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。湿气是人体水液代谢不正常导致的，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康，直接伤及脾的阳气，而脾阳不足不能正常运化水液进而又在体产体内产生湿气，于是便成了恶性循环。

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一、不论男女，平时有这3个坏习惯，可能会“招惹”湿气，早看早知道：
1、久坐不动:所谓久坐伤脾，天天坐在办公室、蜗在家里，缺乏运动，容易导致脾阳虚，阴气重，使得身体代谢也缓慢，脾气受损，湿气出不去。
2、睡眠不足:忧思伤脾，睡眠不足、压力大，加之经常吃夜宵，不给脾胃休息时间，会影响到脾脏运化水湿的功能，长此以往，水湿运化不利，自然容易沾惹、积聚湿气。
3、饮食口味过重:爱吃肉、爱吃冷饮、暴饮暴食、口味重等，这些饮食习惯都是伤脾胃的操作，脾有化湿作用，一旦受伤了，湿气进的来运不出去，很容易就湿气重了。

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二、湿气太重怎么办?
其实，除湿并不难，学会一招就足够用了，就是会吃健脾食物。脾脏是升清降浊的器官，也是人体重要的排湿器官。在早上的10点是脾脏运化功能最强的时候，所以湿气重的人早上一定要吃健脾的食物，比如山药薏米枸杞粥，就有健脾养血的功效。
【冯中医|生活不对，“湿重”遭罪!】或者是在吃完早饭后，喝一杯生姜红糖水，也能健脾除湿，还能提高人体免疫力，帮助身体抵抗湿气。而且一般的蔬菜水果粗粮，大多数都有健脾的效果，所以不用强逼自己可以吃什么食物。但是，在吃的同时一定要做一件事，就是每天都要流汗，至少做15分钟的平板支撑，有利于湿气排出体外。