说健康话养生|快节奏生活，压力超大，癌症高发，长寿并不难，要做好这些

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经济快速发作，经济激烈竞争，加快了人们生活节奏，工作压力不言而语。或许我们的健康正因此消耗殆尽。其中，癌症的发病率越来越高，发病年轻化。
就其原因，除生活工作压力增大意外，人们的健康意识普遍淡薄，真应了那句话“不见棺材不落泪” 。但也有许多人越来越意识到健康的重要性，更多地关注健康。

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癌症是人类健康最大的敌人，是发达国家最主要的死亡原因之一，美国每四个死亡者中有一人死于癌症。我国每年新发癌症超过350万人，死亡超过200万人，占总死亡人数的23.91％。平均每天超过1万人被确诊为癌症，平均每分钟就有7.5个人！
而在癌症患者中有三分之一是由不良生活习惯引起的。因此，建立一良好的生活习惯有利人们健康和长寿。
【说健康话养生|快节奏生活，压力超大，癌症高发，长寿并不难，要做好这些】

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一、卫生习惯的建立
（1）许多癌症与细菌、病毒及其它微生物感染密不可分。例如：
大部分肝癌由病毒感染肝脏，引起慢性肝炎、肝硬化，最终可以发作为肝癌；
白血病患者中病毒感染也是最主要的病因；
胃癌与幽门螺旋杆菌感染有密切关联；
……
（2）应当怎么预防呢？
第一，首先要有健康的意识。
第二，要尽可能避免感染严重威胁健康传染病，如病毒性肝炎、艾滋病等，洁身自好，截断传播途径。
第三，传染病流行季节和流行期间要注意个人防护。
第四，要注意饮食卫生，不吃不卫生的食物，分餐具集体用餐等，避免感染致癌病菌。
第五，不吃隔夜变质食物。

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二、不吸烟和被动吸烟
吸烟可致14种癌，可诱发15％的癌症，这其中包括口腔癌、喉癌、食管癌、肺癌、肝癌、胰腺癌、肠癌、膀胱癌等。据调查， 90%的肺癌患者是吸烟人群。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，肺癌死亡率比不吸烟者高10~13倍。
戒烟对身体明显有益，癌症发生率明显减少，戒烟20年以上，身体状况与正常人相同。

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三、不过度饮酒
酒精可严重损害中枢神经系统的功能，引起多发性神经炎、造血功能障碍等，而且酒精依赖肝肾代谢，慢性酒精中毒很容易发展为酒精性肝硬化，最终诱发肝癌。
此外还有研究发现，酒精可刺激细胞的部分基因突变，直接增加口腔癌、喉癌、食管癌、乳腺癌、肝癌、肠癌等发作的风险。
大量饮酒还与胃癌、胰腺癌等多种癌症有明显直接联系。四、不过食高脂、高热食物
因饮食不当而导致的后天肥胖人群，有一定的患癌风险。肥胖是一种独立的致癌因素，与6%的癌症有关，能影响到包括甲状腺癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、肝癌、肠癌、卵巢癌等在内的13种癌症。