健身者教练|每天练一遍这些瑜伽动作，促进新陈代谢，舒缓压力

导语：在我了解的挺多练瑜伽的人中，她们在刚刚接触瑜伽的时候都很迷茫，不知道现在准备练瑜伽的你是不是这样呢？这很正常的，并不是瑜伽太难入门，或许是你没有选对方法呢？今天给大家带来几个瑜伽入门的基础动作，简单易学，快学起来吧！
通过阅读本文章你将学习到：
1、练习瑜伽的好处
2、几个简单的瑜伽动作

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一、练习瑜伽的好处
为什么现在练瑜伽的人越来越多？甚至有些工作时间挺忙的上班族都会抽一些时间去练一练，那一定是得益于瑜伽带来的显而易见的好处。
1、调节情绪，减缓压力

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练习瑜伽的过程其实就只一个自我修行的过程，这个时代的人们，生活节奏太快，每天充斥着外界的喧嚣，很难找到一处静所听听自己内心的声音。而瑜伽恰巧是最能让自己静下来思考的最佳方式，一吸一呼之间，舒缓压力，放下以往的烦恼和疲惫，让身体处在一个轻松的环境中，心情也会好太多了。
2、塑体养颜，延缓衰老

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【健身者教练|每天练一遍这些瑜伽动作，促进新陈代谢，舒缓压力】
这一点相信不用我刻意描述，大家也能够亲身体会到，看到的或身边经常练瑜伽的朋友，她们的体态和气质，都非常棒。不仅如此，她们紧致的皮肤和看不出年龄的外表也是肉眼能看到的；多见不见的朋友，练瑜伽之后体重减下来了，感觉整个人都变好看了，这都是经常练瑜伽的好处，真的非常推荐大家去学习瑜伽，你一定会爱上的。
二、几个简单的瑜伽动作
了解了瑜伽能带来这么多的好处，还不快点行动起来，不要等，就抓住当下，学一学这几个动作，轻松入门。
动作一：金刚跪

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找一张瑜伽垫，如果地面太硬还可以加一层毛毯。
基本动作要领：
1、跪姿在瑜伽垫上，两膝靠近并拢。
2、脚背向地面，臀部坐在脚跟上。
3、上身保持直立，收腹挺胸，双手放在大腿上。
4、整个过程均匀呼吸，保持一分钟即可。
动作二：下犬式

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找一张瑜伽垫，如果地面太硬还可以加一层毛毯。
基本动作要领：
1、跪撑在瑜伽垫上，两脚脚尖向内勾起。
2、吸气，将坐骨上提，整个身体慢慢向后推。
3、大腿肌肉收紧，脚后跟踩实地面，切勿悬空。
4、整个身体成V型，保持8-10个呼吸即可。
动作三：鸵鸟式

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基本动作要领：
1、首先正立站在瑜伽垫上，从髋部折叠身体前倾。
2、双手放在膝关节之下，让上半身向前伸。
3、双眼看地面，保证脊柱正常的生理弯曲。
4、收紧核心，保持8-10个呼吸即可。
结语
：看到上面介绍的关于瑜伽的知识，是不是发现瑜伽并没有想象的那么难，而且对于时间场地都没有要求，还能带来这么多的好处，还有什么理由拒绝呢？行动起来吧，只要不怕吃苦，肯坚持下去，瑜伽带来的好处绝对会让你惊讶的，加油！分页标题