育儿有道理1|鲜香爽口，味道非常好，在饭店都吃不到，让孩子多吃滋补身体

鱿鱼，又叫枪乌贼、柔鱼，在我们日常生活中也是十分常见的，比如深受人们喜爱的铁板鱿鱼，味道鲜美，是一种非常可口的美味。鱿鱼不仅好吃，而且有很高的营养价值，今天为大家分享的美食是：椒盐鱿鱼，做法简单，营养美味，一起来看看它的做法吧！

本文插图
【育儿有道理1|鲜香爽口，味道非常好，在饭店都吃不到，让孩子多吃滋补身体】缓解疲劳
鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

本文插图
高营养低热量
鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%～20% ，脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，因此热量也远远低于肉类食品，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。

本文插图
补充蛋白质
鱿鱼和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品，在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物

本文插图
椒盐鱿鱼的做法
材料：鱿鱼，洋葱，青红椒，葱白，面粉，胡椒粉，鸡蛋，椒盐。
做法：1.把鱿鱼的膜去掉，头取出来，去掉内脏，去掉软骨和牙齿和眼睛，切段洗净，青红椒切圈，葱白切碎，洋葱切丁，碗中加入面粉，胡椒粉，沥干水分的鱿鱼裹上面粉，放入碗中打入鸡蛋拌匀

本文插图
2.锅中倒油，下入鱿鱼炸至表面发黄捞出，油温升高下入鱿鱼复炸捞出，锅留底油，下入青红椒，洋葱，葱白炒香，下入鱿鱼，加椒盐翻炒均匀，即可出锅。

本文插图
我是育儿有道理，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！