_本文原题：全身肌肉拉伸图谱 ， 这样拉伸就够了
【肌肉|全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了】很多小伙伴都有过这样的经历
健身后的第二天第三天
肌肉经常痛到生活不能自理
穿衣服时
表情是这样的
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爬楼梯时
只能是真正的爬上去
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而练腿后走起路来
感觉像是行尸走肉
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殊不知 ， 练前热身、练后拉伸能大大缓解肌肉出现的酸痛不适 ， 千万不能忽略！
下面 ， 贴心的 小编就为小伙伴们带来全方位肌肉拉伸图谱 ， 红色标注的是所拉伸的目标肌肉群 ， 赶紧get起来吧！
手臂拉伸
（二头、三头、小臂、手指）
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胸肌、肩膀、腹肌拉伸
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腿部肌肉拉伸
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好就点在看
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