王桂真营养师|高考期间还能锻炼身体吗？做好3点，运动更利于健康，考试也轻松

高考对于考生来说，不仅是需要脑力，也需要耗费体力。与往年的高考不同，今年的高考变成了四天。这这四天中，考生需要有一个好的身体才能坚持下来，并且取得一个好成绩。

本文插图
对于锻炼身体，其实无论是学校还是家长都比较重视，好身体才是一切的基础，有了一个好身体，考生才能更好的发挥自己的潜能。只不过到了考试的这几天，有的家长就不想让孩子继续锻炼身体，唯恐出现意外。
而考生可能早已经习惯了每天锻炼身体的节奏，突然放下这个习惯可能不太适应。在考试阶段，是否还可以继续锻炼身体？在锻炼身体的方法上，有没有一些经验可以分享？

本文插图
寻找适合自己的运动
运动方式比较多，并非所有的运动方式都适合每一个人。比如长期不锻炼身体的人，突然要求他参加跑步的运动，可能跑上200米就感觉喘不上气了。这种运动方式显然就不适合长期不锻炼身体的人。对于长期不锻炼身体或者运动量较少的人，运动强度不宜大，可以选择一些舒缓的运动方式，比如瑜伽、太极拳等等。
尤其是在高考这几天，考生压力比较大，运动可以帮助考生放松身体，也有助于考生提升睡眠质量。家长也可以和孩子一起锻炼身体，帮助考生在运动时放松自己，有一个更好的状态应对考试。

本文插图
新鲜的运动方式不适合考生
近些年来，运动方式也越来越多，到各种视频上看一下，就会发现一些好玩的运动方式。高三的考生，正好是处在一个好奇的年龄，有时候可能会尝试一些新鲜的运动方式。这些运动有可能会因为体能较差、锻炼不得法，容易感到过度疲劳、肌肉酸痛，甚至造成运动损伤。

本文插图
家长要禁止孩子在考前进行对抗性的篮球赛和足球赛，因为这些运动最容易导致运动损伤，不怕一万还怕万一呢，万一考生在这些对抗性运动中受伤，那时候后悔也晚了。散步、慢跑、少量而有规律的骑车或爬楼梯以及乒乓球、游泳等运动就是不错的选择。
运动时间可以“见缝插针”
考生在考试时间往往比较紧张，有些考生只要有时间就投入到学习中。有时候可能一两个小时过去，还是坐在那里一动也不动。长时间的久坐，对于考生来讲也会带来不利影响，颈椎和腰椎也会出现不适。

本文插图
考生有时候也不用特意找时间锻炼身体，锻炼身体的时间可以“见缝插针” 。比如在学习感觉累的时候，可以站起来活动一下手脚，伸伸腿踢踢脚等等。或者是向远处眺望一下，让眼睛、大脑得到充分的放松。
【王桂真营养师|高考期间还能锻炼身体吗？做好3点，运动更利于健康，考试也轻松】如今，高考虽然不是一考定终身，但是高考依然是人生中重要的一次经历。努力了，奋斗了，一切都会好好的。