女性养生|牡丹籽油丨孕产期营养膳食必备油！女性养生

一旦怀孕了，全家都把孕妈当成了宝，但孕产期需要注意的事项特别多，并不是想吃什么就能吃什么的。
比如说，在准备怀孕前至少三个月，夫妻双方就需要对自己的营养健康状况进行检查，并将身体调整成最佳状态，好怀上一个健康宝宝，并在孕产期要极度注意饮食，助力宝宝健康茁壮成长。
一、孕期要注意膳食均衡
膳食应以清淡、易消化的食物为主。少量多餐，三顿正餐外根据情况加餐。选择优质蛋白食物如乳、蛋、鱼、禽、牛羊肉、豆类等。增加绿叶蔬菜、水果等含维生素的食物摄人。孕吐严重不能进食者，可以随时进食，随时补充。此期烹调要适合孕妇的口味。
【女性养生|牡丹籽油丨孕产期营养膳食必备油！】

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二、孕期营养品选适合自己的
孕产期膳食营养方面的知识先暂时说这么多，经常容易被忽视的一个膳食细节是：食用油
食用油常常被划分到营养保健品这一类里面去，而孕妈在购买营养保健品时，会被琳琅满目的营养功效忽悠，然后“一掷千金”就为了补营养。
但事实上，价格贵的营养品不一定好，真正好的食用油，应该是适合自己的。
要综合考虑，例如：自己是否需要进补营养，是否契合自己孕期所需的营养物质。选对食用油，才有助于胎儿的健康发育。

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1、营养成分合理，适合孕期服用
孕妇选购食用油时，会碰到的难点是：食用油品种繁多，各类食用油好像有说不完的功效，但是实际的营养成分是否合理却并不清晰。
所以，孕妇在选择购买食用油之前要充分了解食用油的营养成分，从原料、产地、成分含量等方面综合考虑，才能选到一款适合自己在孕期食用的食用油。

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2、牡丹籽油，适合孕妇食用
孕妇应该选择适合自己的食用油：油酸，亚油酸，亚麻酸这三种酸的含量较高的食用油。
经过调查以及多种食用油的营养成分比对，牡丹籽油是上述三种营养元素含量较高的食用油，所以，牡丹籽油作为新资源食用油，可以代替其他食用油供给孕妇怀孕期间的营养成分。

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3、补充α-亚麻酸，最重要
牡丹籽油是世界上α-亚麻酸含量非常高的植物油，牡丹籽油中α-亚麻酸含量≥42%-52% 。
牡丹籽油中含有多种对人体有益的氨基酸和蛋白质，其主要成份有：α—亚麻酸（ω—3脂肪酸）、亚油酸、油酸、总不饱和脂肪酸达到了92.42% 。
α-亚麻酸对于提高儿童智力和防止老年人大脑衰老都是必需的。对于孕妇与幼儿同样具有健脑作用, 如果孕妇缺少DHA 、α—亚麻酸。胎儿在母体内的营养补充就会大量缺乏吗，脑细胞数必然不足, 严重时会引起弱智或流产等一系列严重问题

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