小儿健康|为什么宝宝想睡觉的时候会哭，直接睡不就好了吗 |

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身为一个怀胎十月出来的人类幼崽，为什么连这点自理能力都没有！不会走也就算了！不会上厕所也还好！不会睡觉算什么鬼！百思不得其解！
直到有一天，我旅游归来！坐了一晚上火车加一上午飞机的我也睡不着了！
我仔细想想原因！我是过度疲劳了，再加上正值下午三点，太阳充足！气压过低！闷热！马上下雨！屋外亲戚聊天！楼下人群嘈杂！
我明白了！恍然大悟！
原来，人类睡眠是需要环境的！
更何况是一个刚从舒舒服服的“育儿袋”里出来的小宝宝呢？
他睡不着不怪他呀！怪咱们家长，没有给宝宝提供一个舒适的环境！是我们的抱睡、奶睡、不理解慢慢地破坏了宝宝与生俱来的睡眠能力！

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睡眠四要素：（敲黑板，划重点）
温度，湿度，明暗度，安全。
第一：温度，尤其是夏天，你会发现宝宝睡眠质量大减！因为他热呀！他烦躁呀！适宜温度：24°C-27°C ，夏天的空调可以打到26°C ，妈妈感觉有点冷，爸爸感觉正好的温度。如果你怕他冷，也可以在宝宝安静后，摸一摸前胸后背，温热且无汗，即为舒适温度！
空气湿度：统一标准40%-60% ，少了干，多了潮湿！
明暗度：白天要求昏暗，晚上要求全黑！最好的方法是遮光窗帘！有朋友可能说了，我家用的就是上等的遮光窗帘啊！不是的，朋友，上等的窗帘是上等的窗帘，他遮不遮光，你伸伸手就知道了！宝宝的要求是，伸手不见五指的黑！
安全：刚才说到我为什么睡不着觉，其实平时我的睡眠质量超级好！甚至有时候喂奶也能睡着！但为什么却入睡失败了呢？很大的因素是：外面有亲戚！！！！！！！！三大姑八大姨！我真的心里慌慌的，真怕他们突然大笑，突然蹦迪！又或者突让我加入他们的聊天，然后聊一聊二胎！！！！！！！！m'd！
所以，安全在每时每刻尤为重要！
分享一下我培养我五个月大的宝宝自主入睡的经验！
最重要的两点：规律作息和降低安抚
在此之前，首先明白几点：每天所需睡眠时长，清醒时间和睡眠信号，睡眠周期和接觉

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每个宝宝会有个体差异，在这里指出的是大多数宝宝的困意加载过程。掌握好清醒时间后，注意多观察，相信你一定能熟悉掌握自家宝宝的睡眠信号规律。
困意启动：有点不耐烦，粘人，往妈妈怀里钻（很容易被误解为想要吃母乳）、撒娇等。
困意加载10%：摇头晃脑，自言自语
困意加载30%：反应迟钝，目光呆滞
困意加载40%:揉鼻子，揉眼睛，明显不耐烦
困意加载60%:抗拒，警惕，不友好，不礼貌，大喊大叫
困意加载80%：疯狂摇头，高声大叫
困意加载100%:频繁打哈欠
一般来说，在第二个哈欠的时候，宝宝应该正在入睡。
睡眠周期和接觉
宝宝在一个月到三个月时一般不会有太大的睡眠问题，因为他们的睡眠还是“胎儿”模式。
但在四个月左右，宝宝的睡眠会趋于成人模式，会浅睡眠和深睡眠交替进行。所以会出现白天睡眠时长见短的现象。 0-10分钟左右入睡期-10-20分钟开始进入深睡眠-20-30分钟到达深度睡眠-30-40分钟开始进入浅睡眠-40-50分钟到达浅睡眠。所以在40-50分钟的时候，宝宝容易醒来。这个醒来，很可能是“假醒” ，也就是说，宝宝还想睡，但是因为睡眠周期的原因不得不醒来！分页标题
所以，你还需要继续哄着宝宝睡觉啊！也就是帮他接觉！
帮助宝宝接觉
1.可以假装睡觉，不理他，看他自己是否会自己接觉。
2.提前唤醒。记录宝宝睡眠时间，在深度睡眠转向浅睡眠的时候，轻轻拍拍宝宝，如果宝宝动了且未醒，则证明接觉成功，恭喜你，你的宝宝接受了这种接觉方法。
3.怎么入睡怎么接觉
抱哄入睡就抱哄接觉，奶嘴入睡就用奶嘴接觉。注意不要依赖，可以延迟响应。如果延迟响应不如提前唤醒，那就提前唤醒。
坚持规律作息后，慢慢的宝宝就能自己接上觉啦！
重点来了！
作息时间
一般来说，小宝宝会有一套自己的时间系统，这需要你记录观察，如果实在找不到，给你一个参考
七点起床吃奶——清醒时间——睡上午觉，睡上（0.5-1.5个小时）——十点半左右起床吃奶——清醒时间——十二点或一点半睡午觉——三点起床吃奶——4.30-5:30中小眯一会儿——清醒时间——7点-8点睡晚觉～中间（0—2次夜奶）
规律作息最好以除奶睡之外的方式哄睡
降低安抚层次
在改善宝宝睡眠的过程中，一般前三到五天的时间里，以补觉和规律作息为主，不要尝试降低安抚层次，换句话说就是如果放下就醒，你就不放！抱着睡，让他补补觉，缓解他的过度疲劳！
在这里提一点，放下的时机大概是入睡后的10-15分钟。
如果一直抱着睡太累，可以放下时侧睡或者假装抱睡，但是在深度睡眠变换到浅睡眠这个档期中，要注意帮助他接觉。
在规律作息的第三四天，你会发现，你抱哄入睡变得容易了！宝宝也不会嚎啕大哭了！甚至在进行睡眠仪式的时候就已经昏昏欲睡了！那么恭喜你，你离着成功越来越近了！尝试降低安抚层次吧！
降低安抚层次分为三个阶段，第一个阶段是把宝宝成功放到床上，即入睡后10-15分钟。第二个阶段是抱哄入睡到宝宝快要进入深度睡眠的时候放到床上，即入睡后的8-10分钟。第三个阶段是宝宝快进入睡眠的时候放到床上，即开始入睡的时候，也就是履行完睡眠仪式，抱一会儿，要睡但还未睡的时候，放到床上。
这就相当于打怪升级，给宝宝的睡眠逐渐增加难度！

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【小儿健康|为什么宝宝想睡觉的时候会哭，直接睡不就好了吗】