健身|运动后肌肉酸痛怎么办？ |

很多小伙伴说，我锻炼完之后，肌肉酸痛，害得我第二天完全不想运动了。

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运动以后的肌肉酸痛，大部分是正常现象，你好好的休息就可以了。但是，这不是你不运动的理由！！！
一般来说，肌肉的酸痛分成两种。

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第一种情况是乳酸堆积导致的疼痛。
我们在做深蹲的时候，蹲到最后几组，你的大腿酸到发抖，这就是因为肌肉在运动过程中产生乳酸，但是不用担心，乳酸会在运动后的2-6小时，重新转化为能量，这时你的酸痛感就会逐渐消失。

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第二种情况则是肌肉延迟性酸痛。
比如我们做了一组高强度的全身有氧训练，当时可能没有什么酸痛的感觉，但是第二天起床你就会发现，你的全身肌肉都是酸痛的。这就是因为在训练后，肌肉修复的过程中，有时会产生一些酸痛的炎症反应。

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这种情况下你也不用担心，这是运动后的正常现象，一般来说3天左右就会恢复。
【健身|运动后肌肉酸痛怎么办？】所以说，大部分肌肉酸痛都是正常的，不用太过担心，该运动的还是要好好运动！