吃货|自驾游二十五天生酮饮食有感吃货

出行的这二十几天里，我觉得生酮饮食与轻断食，对于99%的人来说，都是可行，可持续的。而且无需购买任何“生酮食品” ，单单依靠农贸市场，也就是菜场里所售卖的食物就可以做到。
传统的蔬菜瓜果一定要摄取充分，例如番茄黄瓜洋葱青椒，获取非常便利，我们去到甘肃青海，一路都有许多，且非常便宜，番茄和黄瓜是最容易携带和食用的。
蛋白质类，在旅行过程中，随见随买，鸡肉，鱼肉，牛肉，猪肉，羊肉，甚至驴肉，马肉，都没问题，而且可以和老板讨要肥瘦相间的肉，价格好商量。超市里的熟食也可以，大家自由发挥，原则是无糖，卤肉就很好。
微量元素方面，可以从动物内脏方面获取，而往往这类食品偶尔比较便宜，例如鸡鸭猪的内脏，而牛羊的会比较贵，吃哪一种都行，关键在于——要吃内脏，肝脏，心脏，肾脏，是几个比较好，微量元素丰富的内脏，而肠，肚等，都是比较贫瘠的，可以少吃或不吃。
脂肪方面，一方面从肥肉中获取，如果进入到条件艰苦的地区旅游，肉类获取困难，可以从最便宜的鸡蛋鸭蛋下手，如果连鸡蛋鸭蛋都没有，那就只能依靠植物脂肪，也就是坚果类，这时候，就不需要按照夏威夷果，碧根果，核桃仁，南瓜子仁，这样排序了，即使是葵花子也是很好的脂肪来源，有的吃就不错。
我们在张掖竟然能买到新鲜原味的巴旦木，带壳子的，大家势必需要因地制宜。
不该吃的，例如很甜的水果，加了糖的奶茶，饮料，这些我都不再赘述了。
最后说几个总结：
苹果醋是不是“必要的”——答：除了消化向来不太好的中老年朋友，年轻的朋友，你们不需要。
需不需要携带B族维生素补充剂——答：不需要，避免使用精致碳水和糖类，多吃蔬菜即可。
坚果是不是必须的——答：很大程度上，是的，不论是自带还是旅途中购买，要备着。
餐馆用油不太好，是不是没得吃了？——答：由于饮食频率不高，旅行时间不长，这些因素可以忍受，身体也不会有明显的不适。
咖啡是不是必备的——答：从我一路的经历来看，是的，不论是帮助OMAD还是开车提神，咖啡是必须的。
黑巧是不是必备的——答：黑巧特别容易融化，气温高于20度就开始变软，携带不方便，黑巧可以提供大量镁元素，但是如果注意旅途中摄取动物内脏是可以弥补的，但是黑巧给人带来的幸福感和口感是其他食物无法替代的，因此这里我想说黑巧——不是必备的，但可以依据各人喜好自备。
【吃货|自驾游二十五天生酮饮食有感】有没有必要旅途中每天OMAD——答：根据当天体力付出情况， OMAD不是必须的，如果当天要远途，爬山， OMAD不合适， 2MAD才是最好的选择。
能想到的大概是这些，大家有问题可以给我留言。

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