食疗食补|4种好食物可稀释血液，健脾胃抗癌降胆固醇，“控糖食物”坚持吃食疗食补

心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病，且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管？现在就来看看这些对血管好的食物吧。
【食疗食补|4种好食物可稀释血液，健脾胃抗癌降胆固醇，“控糖食物”坚持吃】

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食物一：胡萝卜
想要保护血管健康，平时要注意多吃蔬菜，尤其是一些含有维生素c和维生素a丰富的蔬菜，这些营养物质有助于增强血管的伸缩功能，提高血管弹性，能有效预防血管硬化。含有维生素c和维生素a丰富的食物，比如说胡萝卜，多吃胡萝卜有利于血管健康。

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食物二：绿茶
这日常生活中也要多喝茶才是，因为喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。此外，绿茶中含有丰富的维生素，能够强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化

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食物三：燕麦
这种五谷杂粮还是挺好的，且它的营养价值还是蛮高的，日常吃着点的话不仅仅可以给脂肪减肥，还可以给血液减肥。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等，这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康。

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食物四：小白菜
生活中比较常见的一种蔬菜，营养价值也是比较高的，而且小白菜中含有大量粗纤维，能与脂肪结合，防止血浆胆固醇形成，促进胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。因此，那些上年纪的人，不妨多吃一些小白菜，或能软化血管防血栓。
合理的饮食和运动，不仅有利于保持体重，还能够降低血管硬化的风险。平时做到营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃高盐、高糖、油腻的食物。加强运动，建议每天进行30分钟或更多的有氧运动。