医联传媒|手脚冰凉已成“家常便饭”？用这5类食物来调理，或许能暖一暖

很多人经常出现怕冷、手脚冰冷的现象，很可能是身体气血供应不足引起。身体处于虚弱的状态中，能量无法及时产生，手脚就会有特殊的表现，要通过合理的方式来调节身体。饮食方法正确，营养获取量充足，手脚冰冷现象才会改善。很多人常年有这些特殊表现却不重视，有可能在身体出现健康问题，没有采取改善措施的情况下越发严重。
进食哪些食物可以帮助缓解怕冷、手脚冰冷现象？
1、富含铁元素食物
发现自己手脚冰凉，可以在饮食过程中适当吃富含铁元素的食物。铁元素获取量充足对缺铁性贫血有改善效果，很多人本身消化系统功能下降，平时挑食和偏食或者有血液流失的情况，血液流失之后无法及时补充人体需要的铁元素，会在贫血的影响下记忆能力降低、失眠、胃口下降，甚至还有手脚冰冷表现。如果可以通过补充足够的铁元素来调节身体，营养获取充足，红细胞，血红蛋白数量正常，可以改善手脚冰冷表现。

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2、滋养肾脏的食物
部分人手脚冰冷还是肾虚引起，肾脏功能受损，肾脏精气营养不足，手脚也容易冰冷。如果可以在饮食过程中适当吃补肾的食物，也有改善的效果，例如枸杞、山药、黑芝麻，这些类型的食物摄入之后提供肾脏需要的营养，肾脏功能下降表现会改善。

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3、性质温和的肉食
手脚冰冷建议在饮食过程中多吃性质温和的食物，部分肉类食物性质温和，可以达到驱寒保暖的功效，对手脚冰冷，身体怕冷等现象有改善作用，特别是我们熟悉的羊肉。羊肉作为温补身体的食材，用来煲汤饮用比较合适，里面的丰富营养物质提供可以达到增强抵抗力的效果，蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等及时获取，在羊肉中营养物质温补以及滋养的帮助下手脚冰冷现象会改善。
4、含钙的食物
钙质含量丰富的食物对身体保持健康有利，除了呵护牙齿，促进骨骼健康，还对人的血管，心肌功能增强有利。心脏保持功能良好，全身的循环才可以保持，可以提供血液到身体需要的部位，对手脚冰冷现象有改善作用，像熟悉的豆浆、牛奶、油菜花都是不错的选择。可以为人体提供丰富的钙质，达到促进健康的目的。

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5、健脾养胃的食物
想要缓解手脚冰冷表现，在饮食过程中可以适当吃提高胃部功能的食物，对胃部有保养作用的食物适当多吃能够让消化系统保持功能良好。食物摄入之后被人体正常消化，营养物质的吸收速度才快。很多人虽然有补充营养，但是身体的消化速度缓慢，营养无法及时获取，同样会有营养缺乏，手脚冰冷的表现。如果可以在饮食过程中适当吃小米、山药、猴头菇等食物保护胃部，对胃部功能增强有帮助。
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