|医生提醒：睡前这件事尽量少做！太频繁，肝脏或会“不堪重负”

现在人对手机的依赖性越来越强，无论干什么都要抱着手机，甚至有些人当手机电量过低时，就会出现严重的不适感。
很多人尤其喜欢晚上玩手机，忙碌了一天后，晚上躺在床上舒舒服服的玩会儿手机，也算是非常幸福的一件事，但这件''幸福''的事情，不仅会导致视力下降，甚至还会危害肝脏健康。
晚上11:00到凌晨3:00之间是肝血回流的时间，倘若这个时候，迟迟不能进入睡眠状态，肝血的回流速度就会变慢，不利于肝功能恢复，长期以往肝脏则会受到损伤。

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肝脏预警，头部或会出现这3个症状
当肝脏发生病变，我们的身体也会出现一些症状，今天就带大家来看一下，肝脏病变可能会引起的头部症状。
1、眼睛发涩
很多人应该都有过这样的情况，玩手机时间过长或是用眼过度，眼睛就会干涩流泪。
很多人认为眼泪有滋润眼睛的能力，但其实真正滋润眼睛的是肝血，倘若眼睛频繁出现发涩的情况，很可能就是肝脏受损了。
肝血指的是肝脏储存的血液，肝功能下降，肝脏的藏血能力也会下降，当眼睛得不到足够的血液滋润时就会出现干涩的情况。
2、脸色发黄
一个身体健康的人脸色，应该是红润且有光泽的，当脸上出现发黄的情况时，或许就跟肝脏病变有关系。
肝脏在体内主要负责合成、代谢和解毒，当肝脏病变，肝功能出现异常，肝脏代谢的能力也会随之下降，这就导致了体内的胆红素无法被及时代谢，体内的胆红素含量增加，当胆红素随血液流动到面部血管，大量沉淀在面部血管的血管壁上时，就会出现脸色发黄的症状。
当出现这种情况时，一定要及时就医，以免病情继续恶化。
3、黑眼圈
你知道吗？除了熬夜、休息不好会导致黑眼圈，肝脏病变也会导致黑眼圈的出现。
身体中的铁元素和黑色素含量增加，堆积到眼部周围就会形成黑眼圈。
而铁元素和黑色素主要就是通过肝脏来进行代谢，当肝功能下降时，铁元素和黑色素不能被及时代谢出体外，铁元素和黑色素大量沉淀在眼部周围，就容易形成黑眼圈。

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养护肝脏健康从这2件事做起
肝脏需要我们小心呵护，生活中多做一些对肝好的事，可以起到延年益寿，保持身体健康的作用。
1、多喝水
水有促进体内新陈代谢，滋养器官，帮助排毒的作用。
所以想要肝脏健康平时可以多喝一些水，喝水时在水中泡上一些有养肝效果的植物，喝水的效果可以变得更好。
养肝效果好的植物莫过于菊花，而菊花中养肝效果最好的就要属身为怀菊亚种的云台冰菊。
它的主要产地在河南焦作，含有经医学证实非常丰富的养肝元素，例如胆碱、类黄酮、硒元素等成分，深受广大群众们的喜爱，还称它为''肝脏小卫士'' 。
胆碱：由卵磷脂组成，可以很好的亲和脂肪，起到减少体内脂质物质、加速脂肪消耗的作用；
类黄酮：可以起到帮助肝脏排毒，减少体内自由基和抑制肝脏组织过氧化进程的作用；
硒元素：可以提高肝脏抵御病毒的能力，增强肝内细胞活性，保持细胞的通透性，还可以在一定程度上起到预防肝脏癌变的作用。
每天两到三杯，肝脏会越来越年轻。

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2、多运动
【|医生提醒：睡前这件事尽量少做！太频繁，肝脏或会“不堪重负”】运动是消耗体内脂肪最佳的方式，经常保持遇到可以在大程度上缓解肝脏压力，减轻肝脏负担。分页标题
并且运动时出汗也可以起到帮助肝脏排出一部分毒素的作用，因此想要肝脏健康，平时可以多进行一些体育锻炼，慢跑、游泳、体操等有氧运动就是非常不错的选择。
小知识：
合理饮食
想要肝脏健康，合理的饮食习惯也是非常重要的，多吃肝脏''喜欢''的食物，肝脏也会更健康。
十字花科蔬菜中含有很多对有益肝脏的元素，有养肝意愿的朋友们平时可以多吃。
我们常见的十字花科蔬菜有：白菜、萝卜、花菜、榨菜、卷心菜等。
参考文献：
[1] 李雪松.《水分对肝脏的影响》.上海新医报刊.[J]2014-11-10.
[2] 沈洪涛.熬夜玩手机对肝脏的影响分析报告.[H].2017-01-10（15）.
[3] 王微微、毛锲.《肝脏病变头部可能会出现的症状》.健康报刊.2004-07-16.