健健康康说|骨科医生：预防骨质疏松的3个方法，比喝牛奶还有效，快收藏

无论年老还是年少，在日常生活中都免不了要补钙，青少年补钙可以缓解青春期生长的骨骼疼痛，促进身体发育，那么老年人补钙又因为什么呢？众所周知，随着年龄的增长，人体中骨骼的矿物质会不断的流失，钙离子大量流失会导致骨质疏松的发生。患者会出现明显的骨骼疼痛，弯腰驼背，呼吸不畅等症状，严重的还会发生骨折，影响正常的生活甚至威胁生命安全。

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据调查显示，我国骨质疏松患者已经高达7000万人次，骨密度异常的大概在2.1亿人，尤其是60岁以上的老人，男性骨质疏松率大概有24% ，而女性的骨质疏松高达49% 。骨质疏松症已经成为严重影响老人健康和生活质量的问题之一。
骨质疏松的危害有哪些？
骨质疏松症是一种全身性的骨骼疾病，早期的骨质疏松不会出现较为明显的症状，等到病情的加重，患者会出现腰酸背痛，弯腰驼背，甚至全身性的骨痛等症状。到后期骨质疏松较为严重，患者在受到轻微外力时可能就会出现骨折，还有一些轻微咳嗽或者是提重物时就会造成脊椎或髋部骨折。对于老年人来说，发生骨折是很可怕的，尤其是髋部骨折，一般会导致患者出院后生活不能自理，有些还会引发或加重心脑血管疾病，褥疮危及生命，病死率可达10%-20% 。

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身体出现这3种症状，可能是骨质疏松症
（1）牙齿松动
骨质疏松症最常见的症状就是腰背疼痛，此之外还有一些较小的症状在暗示生骨质已大量流失，像是牙齿松动。骨质疏松是指全身的骨头发生病变，牙槽骨也是骨头，当骨质变得脆弱时，牙齿就会失去骨骼支撑变得松动。
（2）手足抽筋
钙离子在一定程度上会降低神经肌肉的兴奋性，所以当血液中缺钙时，钙离子大量流失就会导致神经肌肉兴奋性增加。骨质疏松轻微，患者会出现手足麻木，伴有刺痛感，严重的会出现不抽搐，全身肌肉收缩的情况。

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（3）呼吸不畅
疏松症会导致脊椎不断压缩变形，人体胸腔就会受到挤压，胸腔的容量就会变小，患者就会出现呼吸不畅的症状。当我们呼吸时，会出现心律不齐，气不够用的表现，尤其是运动时较为明显。
预防骨质疏松的3个方法，比吃钙片还有效，快收藏
一、补充氨酸骨密素
骨质疏松导致骨骼表面出现空洞，骨骼内部的间隙变大，关节之间的滑液也会减少，造成骨与骨之间的摩擦加大。可以适量补充氨酸骨密素，可以增强骨密度，促进骨的形成，所以有着骨钙流失的“守护者”之称；同时还与水分子相结合，可以润滑和保护骨关节，促进软骨细胞再生和修复，减少骨量流失，很好的预防骨质疏松。
二、坚持运动
科学合理的运动对于骨质健康的好处是巨大的，对于中老年患者来说，长期坚持有氧运动可以减少骨质疏松发生的几率。虽然运动不能够使得骨质疏松发生逆转，但是可以减少骨折的发生，保持好的平衡性，强化肌肉，加强对骨骼的保护，减少患者的疼痛感。

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三、常晒太阳
【健健康康说|骨科医生：预防骨质疏松的3个方法，比喝牛奶还有效，快收藏】我们常听说太阳可以补钙，是因为那样可以促进我们体内维生素D的生成，促进骨骼对体内钙物质的吸收，长期有利于钙物质的沉淀。在阳光比较充足的时候， 20-30分钟就足够了，一定要注意防晒，减少紫外线对人体的伤害。分页标题