竹子健康|几条警戒线关乎心脑血管健康，看看你达标了没有？

老实说，每次科普心血管内容的时候我都觉得自己以后八成就是患者之一。

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因为别看我年纪轻轻，但因为作息时间混乱、饮食不规律等原因，导致我上次体检被查胆固醇偏高，已经轻度脂肪肝了~

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如果你跟我一样，那就要注意了，心血管疾病并不是老年人的专属。
美国心脏病学会将心血管健康定义为血压正常、胆固醇正常、空腹血糖正常、身体体重正常指数（BMI）正常、健康饮食、不吸烟以及锻炼。
下面就让我们一起看看，你的各项指标有没有达标吧~

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血压
在未服用降压药，以及非同日持续三次所得的血压：
正常血压值：收缩压＜120~139mmHg和舒张压＜80~89
低血压：＜90 / 60mmHg
高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg

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值得注意的是，经流行病学研究证实，成年人中男性血压较女性稍高，但老年人血压的性别差异却很小；
另外，健康人两上肢的血压差距在5~10mmHg属正常，如果你的血压差超过了10mmHg ，可能是因为先天性动脉畸形、血栓闭塞性脉管炎、多发性大动脉炎等等。需要去医院做进一步检查。

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如何自测血压？戳我了解~
血脂
简单来说，血脂是血浆中的胆固醇、甘油三酯等的总称。如果血脂异常，发生冠心病的几率会大大增加。
合适范围：总胆固醇＜ 5.18 mmol/L (200 mg/dL)
高胆固醇血症：总胆固醇 ≥ 6.22 mmol/L (200 mg/dL)
目前，检测血脂的主要方法以血液监测为主。另外，如果本身就有心脏病家族史、高血压、糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病、甲状腺功能疾病等，一定要定期去医院检查。

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血糖
根据世界卫生组织的标准，一般
空腹血糖：3.9～6.1 mmol/L
餐后 2 小时血糖＜ 7.8 mmol/L
视为正常。

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身体体重正常指数（BMI）
肥胖会增加你患心脏病的几率，像是高血压、高胆固醇和2型糖尿病等等。
那如何知道自己是不是超重了呢？
有一个指标叫做「身体体重正常指数（BMI）」
它的计算公式为：
BMI=体重（千克）÷ 身高（米）的平方
比如：一位178cm的男性，体重85kg；体质指数就是85(kg)÷ 1.78(m)^2 = 26.8 (kg/m2) 。

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当然除了「BMI」，还有其他判断一个人是否为「肥胖」的指标，戳我详细了解~

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以上这4项指标你达标了吗？
如果你没有定期体检不知道，或有其中几项超标，那一定要去医院做进一步检查，由医生给你制定系统的治疗方案，这样才能将损害你心脏和血管的危险降到最小哦。
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[2]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2010[J].中华心血管病杂志,2011,39(7):579-616. DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-3758.2011.07.002.
【竹子健康|几条警戒线关乎心脑血管健康，看看你达标了没有？】[3]中国肥胖问题工作组数据汇总分析协作组.我国成人体重指数和腰围对相关疾病危险因素异常的预测价值:适宜体重指数和腰围切点的研究[J].中华流行病学杂志,2002,23(1):5-10. DOI:10.3760/j.issn:0254-6450.2002.01.003.