很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

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1、身体不适这是非常可以理解的，因为肾脏用于解毒。一旦出现问题，它自然会积累大量的毒素和废物。这些物质不断积聚在体内，患者自然会感到身体有很多不舒服的感觉。这些感觉主要包括恶心，呕吐和夜间睡眠不佳。

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2、水肿，贫血肾脏本身就是尿液稀疏的地方。一旦出现肾功能衰竭，就很容易引起贫血和水肿。对于许多肾衰竭患者，他们经常在早晨发现他们的面部或身体水肿。

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3、少尿许多早期肾功能衰竭患者会出现少尿，因为肾脏内的平衡被破坏，因此肾脏环境严重混乱。不要低估这种症状。一旦出现少尿，那就很容易会影响尿钠升高、血尿、蛋白尿等，一旦持续时间过长，就会引发很多疾病。肾不好的人，少碰二食，常补二物，戒掉二事，肾会越来越好！少碰二食：

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1、煎炸食物煎炸的食物中油脂含量比较高，并且很多加工的食物中的含盐量比较高，而这些物质最终都要通过肾脏来过滤。而对于肾脏不好的人而言，则需要少吃煎炸食物，避免加重肾脏的负担。

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2、高盐食物咸菜、腊肉虽然口感丰富，但却属于高盐食物。长期吃盐过多，就会增加肾脏负担，易导致体内电解质失衡，这样一来，又增加了肾脏的负担。所以，清淡饮食，控制盐分，这样利于肾脏健康。常补二物：1、常补“黑”

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传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能，常见的黑色食物有：粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆；

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水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、紫菜；畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪；蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、黑芋头、墨菜、蕨菜、发菜、食茱萸、黑胡萝卜；果品类：蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、荸荠、桂圆、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄等。2、常补“水”

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多喝水，可促进体内毒素排出，减少肾脏负担，改善尿路感染，在放些护肾的小植物，排毒效果更佳。奶汁草黄须茶：取黄须1克、奶汁草0.4克、玉竹0.3克、玫瑰花0.3克，制成茶包，热水冲泡。黄须，也就是民间的玉米须，归肾经、膀胱经，有很好利尿、利胆、降压、降糖、等功效，可辅助治肾炎水肿、泌尿系统感染等。研究发现，黄须对慢性肾脏的主要作用，是利尿和改善肾功能，从而减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，是治疗肾病的常用药材。

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奶汁草，有“尿床草”之称，其强大的利尿效果，可通过尿液的冲刷达到消炎、排毒作用，减少内毒素在体内的残留。此外，奶汁草还含有维生素C、维生素B等，可促进肝肾的活动，利于改善肾脏引起的水肿。玉竹，性平，是一味养阴生津之良药，玫瑰花，性微温，调和茶性。四者搭配，对于慢性肾炎，改善肾功能等有一定的好处。戒掉二事：1、戒熬夜

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