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粳米
粳米含有丰富的维生素B族、氨基酸和蛋白质 ， 其中的蛋白质主要是米精蛋白 ， 易被人体消化吸收 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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糙米
糙米富含维生素、脂肪、蛋白质 ， 其中纤维素有助于促进肠胃蠕动 ， 能缓解便秘 ， 降低胆固醇 ， 同时饱腹感强 ， 热量低 ， 是减肥时期的好食物 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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【富含|4种“爆款”粗粮你吃过吗？小米还被称为“保健米”】小米
众所周知 ， 小米可以养胃 ， 同时小米还富含蛋白质、脂肪、钙、铁和磷等营养素 ， 这营养素对人体都是有益的 ， 易被人体消化吸收的 ， 小米还被称为“保健米” 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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荞麦米
荞麦米被称为最能降脂的食物 ， 荞麦富含维生素E、烟酸和芦丁、烟酸 。

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