健康|想长寿就要过好人生前60年常吃外卖or回家做饭？躺着刷手

常吃外卖or回家做饭？
躺着刷手机or户外跑步？
天天熬夜or早睡早起？……
你的每一次选择都在决定你今后的健康。
所以说，你现在怎样生活，决定了你60岁后活得怎样！
现在：手机不离身
60岁后：颈椎疼，眼睛花
起床先摸手机，上班路上看手机，中午休息看会儿手机，晚上回家窝在床上看手机，除了睡觉就是看手机。你不知道的是，你在看手机，身体在抗议。
长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度“反向” ，还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。
还没等到60岁就已经颈椎僵硬，眼睛花了。
现在：窝在家里不动
60岁后：没钱还一身病
天天对着电脑，就爱窝在沙发里，站着必须靠着墙、坐着必须靠椅背，能躺着就更好了。然而， “宅”在家里一动不动的生活方式，往往会损伤眼睛、骨骼、肠胃的健康，同时还会降低人的反应能力，结果躺着躺着就躺进医院的病床了。
“如果你每天24小时不动，结果会怎么样？可能会死！”北京体育大学运动人体科学博士李松波指出，在全球死亡的主要危险因素中，体力活动不足位居第五位！
宅着宅着，健康没了，何必呢？
现在：总爱吃剩饭剩菜?
60岁后：钱没增加，胃在受罪
有些人，节俭习惯了，从来不舍得扔掉剩菜，哪怕已经剩了好多天。节俭是个好习惯，但是爱吃剩菜就不是好习惯了。节俭虽然可以省钱，但若因节俭吃剩菜而吃出问题，花的医药费绝对比省的钱多。
河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏曾指出，上一顿剩的饭菜，保存不当放“坏了” ，再吃下去的话，胃肠道也受不了，容易吃坏肚子。此外，尤其是一些绿叶菜，随着存放时间的延长还会产生许多有害物质亚硝酸盐。偶尔吃一顿没有关系，但如果我们长期吃这样的剩菜，摄入的亚硝酸盐过多，从而对人体造成一些影响，最主要的危害，就是可能会致癌。
不用等到60岁，你的胃就被折腾惨了！
现在：天天熬夜、作息杂乱
60岁后：你熬的不是夜，是命
还有一些人，他们黑白颠倒，根本没有作息可言。习惯了晚上精神、白天补觉的状态。
但有一句话叫：你熬的不是夜，是命！
北京安贞医院干部保健科主任医师马涵英2013年在健康时报刊文表示，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。
长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等的病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
60岁后，还有你么？
现在：应酬不断、酒桌不离
60岁后：肝不好，三高也不远
人到中年，身体也正值壮年，如果仗着自己还年轻，应付各种酒桌，浪费的是时间，毁掉的是健康！
饭局里吃得多、动得少，大鱼大肉又喝酒，长此以往，啤酒肚是越来越大、头发却越来越少，高血压、高血脂、高尿酸都快“凑齐”了。
尤其喝酒这一项，长期大量饮酒导致酒精性肝病，进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，进一步发展为肝癌。
60岁后，但愿你还有一个好肝。
现在：不爱吃早饭
60岁后：胆囊藏“石头”
早上起晚了，上班要迟到，不吃早饭啦……一旦养成不吃早饭的习惯，危险就离你不远了！
2019年，媒体报道湖北黄石大冶市一位54岁的女士因胆囊结石引发严重上腹疼痛，令人震惊的是，医生通过手术从其胆囊中取出形状各异的结石多达7750颗！
解放军总医院第一医学中心肝胆外科主任医师刘博解释，不吃早餐形成结石与胆囊工作原理有关。因为进餐才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁，进入胆总管再入肠道，帮助人体消化吸收。如不吃早餐或饮食不规律，胆汁会在胆囊里储存过长，久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出，形成结石。
60岁，你的胆囊也许就装“石头”了！
现在：管不住嘴，吃起来没完
60岁后：不仅胖，还一身病
我们常听一句话：“人的一生饭量有定数，谁先吃完谁先走。 ”这句话有点吓人，但是也从侧面说明了吃得过多的危害。
每顿多吃几口，让你腰围越来越粗，体重不断增多，高血压、高血脂、高血糖都离不开你，同时患癌几率变大！