长寿老人爱吃几种食物,补充营养,减肥瘦身,好吃又健康!

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香菇
香菇是一种常见的食材。香菇的肉质肥厚,触感细嫩光滑,味道鲜美,具有一种独特的香气。香菇集营养和保健价值于一体,经常吃香菇对人体有很多的好处,能够美容抗衰,排毒护肤。香菇含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠道壁蠕动,促进消化,还有助于排出体内的垃圾,改善和预防便秘症状,适合肠胃不好或者是有便秘的朋友们食用。
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丝瓜
长寿老人爱吃几种食物,补充营养,减肥瘦身,好吃又健康!】丝瓜属于瓜类的一种,也是人们经常会食用的一道美食。跟其它的蔬菜相比,丝瓜是比较浓郁的一种,还是多糖类的来源,它是一种水溶性的膳食纤维。对于肠道的健康,以及为肠道中的有益菌群,给它们提供所需的营养物质,有提高免疫力、对营养物质的消化吸收、避免营养不良、保护眼睛等等很多的作用。
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牛蒡
牛蒡中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除色斑,淡化皱纹,补充肌肤水分,增加肌肤弹性,使皮肤洁白细嫩,肤色变得白皙更透亮。