这6种食物被称为“肠道清理专家”，经常换着吃，家人没有小肚子( 二 ) 身体|共性|研究发现|快的|寿命

魔芋。它不仅是一种味道非常鲜美的食物，而且还含有大量的膳食纤维，几乎没有热量。经常食用魔芋，不仅可以促进肠胃蠕动，通便效果非常好，而且不会引起发胖。与其它通便食物不同，魔芋有“通而不泻”的功效，是名副其实的“肠道清道夫”，可以排泄肠道中的有害毒素，预防和减少肠道疾病的发生，还能有效保护肠道黏膜。

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黑木耳。它是一种营养非常丰富的菌类。它含有丰富的维生素和多种人体所需要的微量物质，更重要的是，它清洁肠道的功效非常突出。经常吃黑木耳，能够保证肠道的畅通，而且对各种结石都有非常好的效果。
在食用黑木耳时，有一点要特别注意。它不能浸泡太久，泡发之后一定要尽快食用。泡好之后的黑木耳，就算放在冰箱里，也不要超过24小时。如果温度比较高，最好现泡现吃，以免滋生细菌。
糙米。比起白米、精米所含的维生素、矿物质和膳食纤维更多，所以，糙米是一种非常健康的食品。糙米中还含有丰富的B族维生素以及维生素E，对肠道健康非常有益，能够有效预防便秘，被誉为是肠道疏通的“管道工”。
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