骨刺|骨刺竟是“好东西”，该不该消除？医生：忌过度治疗or不管不顾！4步科学养护( 二 ) 人上了年纪

骨质增生的程度是有限度的，当脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，增生自然会停止，一些不适症状也会随之消失。所以骨刺对身体影响不大时，不必追求“根治”或者“消除”骨刺。
但为了防止骨刺加大对机体的刺激、关节磨损更厉害，平时该如何科学养护关节呢？
1适当的运动
长了骨刺，并不是就不能动了。相反，非急性期可以适度散步、骑车、游泳等活动，特别是要增加关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。
但像长跑、爬山、爬楼梯等关节过度负重的活动就不要做了。
五点支撑锻炼法
躺在床上，用头部、双肘、双足（共五点）支撑身体，使背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
五点支撑能够锻炼我们的腰背肌肉，帮助减少骨刺的发生。
2保持正常体重
体重过重会加速关节软骨的磨损，不仅使关节软骨面承受的压力增加，关节周围软组织也容易损伤。因而有超重、肥胖问题的人首先要减重。
3避免久坐、久站等不良姿势
久站或久坐，也会使承重关节长期承受过重的压力，增加骨刺形成的机会。
另外，避免长期低头、跷二郎腿、葛优躺等不良的姿势，因为受力不正常，骨刺更容易产生。
4适当的营养补充
与关节有关的问题都离不开钙质的补充，而此外，还要补充如：
①氨糖，其能补充关节滑液，润滑关节软骨，减少摩擦。
②软骨素，能刺激软骨细胞形成新的软骨组织，起到修复损伤软骨的作用。
研究证明，如果将氨糖与硫酸软骨素联合使用，将会产生“1+1＞2”的效果，对预防软骨磨损、延缓软骨退变、促进损伤修复的疗效更佳。
③维生素C ，其能很快地降低体内炎性细胞因子水平，可以减少患关节炎的可能性，而对于有关节炎的人，也能减轻痛苦。
来源：BTV我是大医生官微