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黄卡训练将黄卡放在距离眼睛3040厘米的地方 ， 凝神 。

2、30秒 ， 然后闭上眼睛 ， 眼前出现残像 。
再凝神30秒后迅速拿开卡片 ， 将视线移到一张白色纸上 ， 这时会在折色纸片上看到残像 。
开始时残像大约维持20-30秒就消失了 。
随着训练的次数的增多 ， 残像保持的时间可以延长至七八十秒钟 ， 有的人甚至可能维持大约3分钟 。
将残像维持在眼前的时间尽可能延长 。
凝神黄卡时 ， 请尽量不要眨眼 。
看到的残像会发生如下变化 。
1 。
起初 ， 残像是蓝色纸上出现黄色圆形的补色 。
2 。
不断进行残像训练,残像留存的时间就会越来越长,看到的将不再是补色 ， 而是原色 。
有些人从一开始就能够看到原色 。
这不是因为这些人有什么奇特 ， 而是因为他们的想像力非常好 ， 所以大家可以放心.如果看到的残像是原来的颜色 ， 此时的描绘想 。

3、象图像的力量就已经被激活了 。
即使不看黄卡 ， 也能够按照自己的意志自由地看到想看的彩色圆形 ， 所以要坚持训练 ， 不要半途而废 。
3 。
在下一阶段中 ， 将能够自由改变最初出现的残像的颜色和形状 。
蓝色变黄色 ， 形状也可以从圆形变成形、星形等 ， 随心所欲 。
请大家自己练习.4 。
再下一阶段 ， 将能够自发地看到想象图像 。
闭上眼睛发动意识,就能够看到各种各样的图像 。
在这一阶段中 ， 想让自己也出现在想像图像中就能够让自己出现 。
如果能够到达这个水平就大功告成了 。
残像训练的4个阶段如下所示: 第一阶段看到补色（颜色反转） 第二阶段颜色不发生反转（看到原色） 第三阶段可以改变残像的颜色和形状. 第四阶段-能够将残像变成灵活的个人记忆图像 。

4、 。
习惯了残像训练后 ， 凝视卡片的时间可以缩短 ， 相反残像留存的时间会变长 。
训练到了游刃有余的地步时 ， 即使没有卡片,只要闭上眼睛 ， 就能看到残像 ， 放松、集中、投入目标想象图像之中 。
出现残像、开始想象只需要5秒钟时间 。
三色卡片训练黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片 ， 我们将用这个卡片来做“颜色残像训练” 。
1.红色卡片训练.盯住红色卡片看一会儿 ， 然后闭上眼睛 。
眼前的残像消失之后 ， 再睁开眼睛继续凝视卡片 。
时间以2030秒为宜.2 。
卡片时 ， 精神会自然而然地集中 ， 这时脑波就变成了a波状态,而这种大脑状态正是可以自然进入想象的状态 。
刚开始训练时 ， 也许眼睛一闭上残像就立刻消失了 ， 此时千万不要放弃 。
重复若干次之后 ， 残 。

5、3 。
会20秒、30秒地逐渐延长在眼前留存的时间 。
4 。
下来 ， 不用盯着红色卡片看 ， 只需闭上眼睛,想像红色 ， 练习到眼前出现红色卡片为止 。
红色卡片练习完毕后是黄色卡片,然后是蓝色卡片 。
请在一个星期内尽可能地抽时间来反复做这个练习 。
三色卡片训练 黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片 ， 我们将用这个卡片来做颜色残像训练 。
先做红色卡片训练 。
盯住红色卡片看一会儿,然后闭上眼睛.眼前的残像消失之后 ， 再睁开眼睛继续凝视卡片 。
时间以20-30秒为宜图形卡片训练颜色能够变成想象之后 ， 接下来该进行“图像残像训练了 。
首先凝视卡片2030秒 ， 然后闭上眼睛看残像 。
看卡片时请尽可能把卡片放在光线明亮的地方 ， 这样就能够很清楚地看 。

6、到残像 。
有时间的话可以每天反复练习.等到能够轻易地看到圆形、三角形和菱形等残像时,就开始利用杯子和表等周围的具体物体来做残像训练 。
颜色残像训练1星期、图形训练1星期、具体物体残像训练1星期 ， 这样1个月以后,你就可以自由地发挥想象了 。

来源：(未知)

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