13、运动 ， 请根据该方案制定简要的制定整体的实施计划 。
整体的实施计划 。
(1) 戒烟戒酒(2) 合理饮食 ， 注重控制食盐摄入量 低盐饮食为主 ， 多吃蔬菜、水果、粗杂粮等食物 ， 少吃胆固醇和 脂肪含量高的食品 ， 如肥肉、猪油、黄油、动物内脏、奶油、油炸食 品或鸡蛋 。
(3) 积极参加体育锻炼在业余时间平均每周至少活动 3 次 ， 每次至少持续 20 分钟 ， 养 成习惯 ， 活动种类包括跑步、散步、气功、太极拳(剑)等 。
(4) 减肥：确定减重目标和计划 ， 将 BMI控制在25以下(5) 重点控制血压按时服药 ， 定期体检 ， 每周测量血压一次 ， 并做好记录 。
案例六：( 15 分)案例介绍：来访者于一个半月前准备结婚办喜事 ， 方方面面的事。

14、情很多 ， 非常忙碌 。
有一天晚上 ， 躺下一两个小时仍不能入睡 ， 担心 影响第二天工作 。
从此开始每晚失眠 ，主要表现是很难入睡、 睡眠浅、 多梦、易醒 ， 有时一夜只睡两三个小时 ， 有时整夜都睡不着 。
去医院 看睡眠门诊 ， 医生给开了安眠药 ， 吃药后有了改善 。
但看药品说明书 上面说长期服用会成瘾 ，还可能影响肝功能 ，对是否继续吃药犹豫不 定 ， 感到痛苦 。
工作受到一定影响 ， 有时还会出点差错 。
前来进行心 理咨询 。
心理咨询师观察了解到的情况：年貌相符 ， 高大英俊 ， 略显腼腆 和紧张 。
家境一般 ， 农村长大 ， 父亲长期饮酒成瘾 ， 患有肝硬化 ， 长 期有病卧床 。
求助者从小立志通过好好学习 ， 摆脱困难家境 ， 一直成 绩优秀 ， 但做事谨小慎微 ， 生怕 。

15、出现闪失影响自己的前程 。
请根据案例回答以下问题：一、对该求助者的初步诊断和依据是什么 ? 答：初步诊断为神经症性心理问题 。
诊断依据：求助者无幻觉妄想 ， 有自知力 ， 可排除精神障碍 。
求 助者心理冲突是变形的 （ 求助者去医院看睡眠门诊 ， 医生给开了安眠 药 ， 吃药后有了改善 。
但看药品说明书上面说长期服用会成瘾 ， 还可 能影响肝功能 。
对是否继续吃药犹豫不定 ， 感到痛苦 ）， 但是没有到 三个月 ， 所以是神经症性心理问题 。
二、针对此案例如何对该求助者的心理冲突进行评定 ?（一）该求助者存在现实冲突 。
担心睡眠不好影响工作 。
（二）存在变形冲突 。
医生给求助者开了安眠药 ，吃药后有了改善 。
但看药品说明书上面说长期服用 。

16、会成瘾 ，还可能影响肝功能 。
对是否 继续吃药犹豫不定 ， 感到痛苦 。
三、如何与求助者建立良好的咨询关系 ?咨询关系的建立受到咨询师与求助者的双重影响 。
就咨询师而 言 ， 其咨询态度对咨询关系的建立和发展具有更为重要的影响 。
咨询 过程中 ， 建立良好的咨询关系 ， 咨询师应具有尊重、热情、真诚、共 情和积极关注等咨询态度 。
四、简述合理情绪疗法中合理信念和不合理信念区别 ?默兹比提出了 5 条区分合理与不合理信念的标准： （一）合理的信念大都是基于一些已知的客观事实；而不合理的信 念则包含更多的主观臆测成分 。
（二）合理的信念能使人们保护自己 ， 努力使自己愉快地生活 ， 不 合理的信念则会产生情绪困扰 。
（三）合理的信念使人更快地达到自己的目标；不合理的信念则使 人难于达到现实的目标而苦恼 。
（四）合理的信念可使人不介入他人的麻烦；不合理的信念则难于 做到这一点 。
（五）合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突；不合理的信念则 会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应 。

来源：(未知)

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标题：健康|健康管理师实操( 三 )