,唉！死喇！唔知點算好 定D 。

8、黎！總有解決方法既！ 我個心跳得好快 ， 我好驚呀！今次一定唔掂 我個心跳得好快 ， 我要深呼吸 ， 我一定做得到 唔好咁緊張 ， 咁擔心 我要放鬆D ， 睇開D,21,3.建立積極寶庫 船到橋頭自然直 天跌落黎當被蓋 天無絕人之路 黎明前往往是最黑暗的時候 希望在明天,22,(二)欣賞自己,明白有些事情不是自己可控制的 ， 只需要努力做好自己本份便已經足夠 ， 正所謂：不求盡如人意 ， 但求無愧於心 。
學習欣賞自己 ， 肯定自己的價值 ， 能為自己不時加添動力 。
,23,(三)提昇管理控制能力,1.重訂優先次序 ， 懂得說不： 日常扮演不同的角色和肩負多種不同的責任 ， 因此須學習平衡來自子女、配偶、朋友、工作各方面的要求先看看哪些較為重要 ，。

9、然後粗略訂下各項工作的優先次序 ， 使自己有更充足的心理準備 。
有時 ， 禮貌地謝絕不必要的要求 ， 坦白表示工作量過多 ， 可避免多個壓力源同時或頻密地出現 ， 以致壓力感上升 。
,24,2.學習不同的技巧： 不同的壓力源有不同的處理方法 ， 例如要解決人際關係問題便需學習溝通及相處技巧；工作出現壓力則需學習減壓的方法及提高教學的技巧 。
孩子的行為問題；家長便須要學習管教和溝通技巧 ， 掌握更多教導子女方面的知識和技巧 ， 以加強自己的信心和能力 ， 煩惱和壓力自然會減少 。
,25,(四)處理壓力感 肌肉擠壓法 腹式呼吸 生理平衡法 混合法,26,運動 帶氧運動有助大腦製進胺基酸 ， 此種健康的化學物質能創造自然的高昂情緒 ， 能引發正面情緒 。

10、能量 ， 亦能提高免疫系統 ， 增進身體復原能力 。
向人傾訴 睡覺 ， 聽歌 ， 行街 ， 沖涼,27,劉德華常言道,作曲：藍奕邦填詞：林夕 編曲：監製：陳德建 常言道鬥爭緊握了拳頭拳頭若放開可擁抱四周 靜默放心裡笑容隨左右前途在你手你找到沒有 常言道強闖少不免逆流人柔弱似水卻可以載舟 命運會刻意鍛煉你身手但勤勞是你的最佳老朋友 得失只一念風景不轉心境轉煩惱來自偏執一切也依戀 風吹草動命途亂了我不亂交出了平常心再隨緣 La La La La La La Repeat La La La La La La 萬物有天意我們有雙手來而復去的看一看便夠 La La La La La La 自在放心裡往事留背後無為是最高你聽過沒有 自在放心裡往事留背後浮雲後曙光看一看便夠,28,由減壓到預防及處理親子衝突,壓力,心平氣和+ 溝通技巧+ 讓子女選擇 及承担後果,親子衝突,29,溝通技巧,投其所好 表示明白及肯定子女需要 先跟後帶 語氣堅定 ， 說話合理及精簡 給予子女空間反省 。

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