115岁长寿老人，分享长寿秘诀，你若占2个，也很不错妇女|日本|早睡|长寿秘诀|起居

从古至今，长寿一直是人们不断追求的，而长寿是受遗传因素和后天因素共同决定的。先天遗传因素不能改变，但是后天的生活习惯可以改变。1、注意饮食老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。2、经常外出如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那说明你的心态和行动都是健康的。我们建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。这里是文章图片\1.png3、保持积极的心态中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿！时代已经发生改变，生活观念也在不停的变换更新。不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。4、身体微胖5、坚持锻炼每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。6、保持充足的睡眠有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。每天要保证自身充足的睡眠，最好午睡，不仅有助于保持活动，充足的睡眠也有助于身体的器官得到充足的休息，也有助于养生。
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想要健康长寿，就要注意饮食，经常外出，保持积极的心态，保持体重，坚持锻炼，保证充足的睡眠。你若占了2个，那也很不错。