身体|胃“最怕”五件事，若不想胃病反复，牢记养胃口诀，身体逐渐变好胃部|一日三餐

俗语说：胃病，三分治七分养，可见调理胃部至关重要。
想要养护胃部健康，一定要抓住养胃关键时期。首先要知道肠胃“最怕”的是什么，从根本上去避免，才能起到事半功倍的养胃效果。

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胃有“五怕”要戒掉，可别自讨苦吃
胃怕“冷”
胃是“喜温恶寒”的器官，对冷的刺激是非常敏感的，凉菜，冰镇饮料，未洗干净的水果等等，都可能会引起急性肠胃炎是伤害胃的罪魁祸首。
尤其是在夏季，很多人都喜欢吃生冷寒凉的食物，此时更会加重肠胃的负担，甚至会导致胃黏膜受刺激增加患胃病风险，劝你最好戒掉，可别自讨苦吃。

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胃怕“撑”
瘦入食物太多会导致胃酸，胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，就会导致胆管变得狭窄梗阻，造成消化功能紊乱。
胃始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复机会，一旦胃黏膜不足就会导致胃酸入侵，引发各种胃病，使人出现反复胃痛的问题。
胃怕“晚”
不按时吃饭，胃酸不能被食物综合，就会刺激胃黏膜，引发消化性溃疡，如果吃饭太晚，肠胃没有时间消化就会使消化功能异常。
肠胃也是有休息时间的，如果长期得不到修养就会导致胃黏膜不能及时修复，久而久之便会增加患胃癌风险。
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胃怕“忍”
很多人眼中胃病只是小病，吃点止疼药就可以了，甚至有些人“久病成医”，对于胃痛根本不放在心上。
此时很可能会导致小病变成大病，吃药1~2周都不见好就要及时就医，就算不到两周服药后没效果也要及时就医，千万别忍着。
胃怕“生”
对于蔬菜，肉类煮熟了吃比较好，煮熟的意义可以杀菌软化食物帮助消化吸收，对肠胃是有一定养护作用的。
有些肉类，蔬菜和鱼肉当中含有的寄生虫或者细菌比较多，不经过高温吃进肚子里就可能会引发胃痛，胃胀等问题。
肠胃最害怕以上5件事劝你最好戒掉，想要养护胃部健康，一定要抓住饭后半小时，并且牢记养胃口诀。
饭后半小时，是养胃黄金期！
早餐后半小时：敲小腿
想要保证胃部健康，一定要一日三餐按时进行，在饭后半小时是养胃黄金期。
吃完早饭后，抽出几分钟的时间敲打一下自己小腿的外侧，小腿外侧有一个非常重要穴位，叫足三里。
每天坚持拍打这个穴位，帮助疏通胃部经络，促进胃的消化和吸收，保护肠胃健康。

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午餐后半小时：喝杯酸奶，促消化
经过一上午的紧张工作，很多人中午吃饭时就会选择暴饮暴食，另外还有些人在吃午饭时高度紧张或者焦虑，此时就会给肠胃增加很大负担，不利于肠胃的消化和吸收。
在饭后半小时是养胃黄金期，选择喝一杯酸奶，能够促进肠胃的消化和吸收，维持肠道的菌群平衡对于缓解压力，放松神经有帮助。

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晚餐后半小时：按揉腹部，强身健体
大部分人在吃完晚饭后，相对来说时间比较充裕，此时就会选择躺在沙发上玩手机或者看电视，这样的做法其实不利于身体健康。
吃完晚饭后半个小时，是养胃最佳时机，在饭后半小时适当按揉一下自己的腹部，能够促进胃部的消化和吸收，预防消化不良等情况，还能强健体魄，提高睡眠质量。

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若不想胃病反复，牢记养胃口诀，身体逐渐变好
俗话说：胃要三分治七分养。养胃是至关重要的，一定要牢记养胃口诀：
“三寒两倒七分饱，健健康康活到老”。
肠胃是一个新闻恶寒的器官，一年四季有很多冷气的季节，比如到春寒，五月寒，秋寒。一定要注意胃部保暖。
在夏季人们喜欢长期待在空调房内，此时也会导致身体处于一个比较寒凉的空间内，人的肠胃也会因此受到刺激，所以不论是上班还是在家里，都应该注意腹部保暖。

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两倒指的是：倒下睡觉。中午养成午休的好习惯，能够让胃部得到充分的休息，在晚上的时候一定要坚持早睡早起，才能够促进肠胃的消化和吸收，促进胃部的排毒和代谢，预防消化不良等问题发生。