（二）曲径旋转：两手叉腰 ， 先将颈部缓慢向左侧屈 ， 停片刻后再向右侧屈 ， 停片刻 ， 共10次 ， 低头停留片刻 ， 然后再后仰头停留片刻 ， 做10次 ， 然后将颈部缓慢转向左侧 ， 停留片刻 ， 再缓慢转向右侧 ， 停留片刻 ， 反复做10次 ， 以不感到头晕为宜 。
（三）右手轻轻拍打左侧肩臂10次 ， 然后轻轻按捏肩部和颈部的肌肉 ， 头部呈顺时针轻轻转动 ， 然后换左手按摩右侧 。
吉林日报全媒体 采访人员：毕雪

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