第三点，可以尝试“5+2轻断食”
5+2轻断食是一种在世界范围内都非常流行的饮食方式，是指在一周中，选择5天保持正常饮食，另外2天则限制饮食，这么做有助于给身体器官一个放松喘息的时间，调节身体的代谢系统，相当于我们的周末放假休息。
不过，有两点需要注意，第一，这两天不能是连着的，第二，在这两天内，仍需要保证食物的适量摄入。
参考食谱：①早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋；中午吃100克鸡胸肉，200克生菜；晚上吃半根玉米喝一只苹果。②早上吃50克全麦面包和一只鸡蛋；中午吃400克炒鸡胸肉，一根黄瓜；晚上喝一罐无糖酸奶，吃15只小番茄。
结语：俗话说，“饥饿使人长寿，吃饱让人生病”，确实有一定道理，我们吃饭不能吃太饱，只要细嚼慢咽吃七分饱就够了，与此同时还要保证营养的均衡摄入，也可以尝试轻断食，调节代谢。
资料来源：医药健康网新华号
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