心血管最危险的6个时刻 ， 一定要知道！
如果上面这些危险因素你也存在 ， 就要及时调整健康的生活方式 。 同时也要知道日常生活中心血管发病最危险的6个时刻 ， 避免意外的发生 。
1. 温度变化时刻
不仅仅季节变化、天气变化会影响心脑血管疾病 。 生活中有些温度变化也会 。 比如：
游泳时刻：解放军总医院第三医学中心心内科主任医师王立祥2018年在健康时报刊文提到 ， 冠心病患者游泳时受到凉水的刺激 ， 也容易引发血管痉挛 ， 出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死 。 因此 ， 游泳锻炼前做好热身 ， 选水温适宜的地域很重要 。
空调时刻：陕西省友谊医院内分泌科副主任医师边芳2015年在健康时报刊文谈到 ， 刚从炎热的室外回来 ， 不可立刻洗冷水澡或对着空调机的冷风长时间直吹 ， 也不可大量饮用冷饮 。 对老人来说 ， 血管自我调节能力较差 ， 遇到忽热忽冷刺激无法像正常人一样迅速调节 ， “急速降温”易使心血管调节功能紊乱而发生意外 。
2. 情绪波动时刻
因为一点小事 ， 导致情绪激动 ， 出现悲剧的事情并不是少数：
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航空总医院心血管内科二病区主任医师董鹏2017年在接受健康时报采访时表示 ， 生气时人们的交感神经较为兴奋 ， 会让心率加快、血压上升 ， 使得心脏做功增强 ， 更易疲劳 。
解放军总医院第三医学中心心内科主任医师王立祥2018年在健康时报刊文谈到 ， 悲伤情绪无法排解时 ， 交感神经系统会分泌出大量激素 ， 使心跳加速、动脉收缩 ， 降低心脏泵血功能 ， 进而引起如心痛、气短和休克等症状 。 建议保持心态平衡 ， 切忌过喜过悲 。
3. 身体劳累时刻
临床上发现 ， 很多猝死的人 ， 或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件 。
2020年刊发一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》中就发现 ， 猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%） ， 而情绪激动（26%）、劳累（25%）排猝死诱因前两位 。
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图自《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》
东南大学附属中大医院心血管内科主任医师汤成春2016年接受健康时报采访时就谈到 ， 太过繁忙、高压紧张的工作 ， 会不断刺激人的交感神经 。 如果始终处于高度紧张状态 ， 交感神经长期太过兴奋 ， 则会导致心脏负担过大 ， 心率加快 ， 甚至产生心律失常 。 长此以往 ， 心脏则会受到损害 ， 导致意外心脏事件的发生 。 部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张 ， 诱发了神经功能失调 ， 冠状动脉痉挛 ， 心脏突然缺血而猝死 。
4. 吸烟饮酒时刻
解放军总医院第三医学中心心内科主任医师王立祥2018年在健康时报刊文谈到 ， 就餐时喝点小酒是不少人的习惯 ， 但酒精会引起大脑兴奋 ， 使心率加快 ， 血压升高 ， 并可诱使心律失常 。 对于心脑血管疾病者则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死 。 建议冠心病患者及中老年人别喝酒 ， 同时注意清淡饮食 ， 别暴饮暴食 。
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此外 ， 吸烟会促使动脉硬化 ， 也会增大心梗的危险 。 另外 ， 吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛 ， 导致血管闭塞 ， 发生心肌梗死 。 建议所有人都能认识到“吸烟有害健康” ， 尽早戒烟 ， 要相信无论什么时刻戒烟都不算晚 。
5. 如厕排便时刻
在如厕时出现心梗的案例并不少见 ， 比如 ， 2008年 ， 著名相声演员马季因突发心肌梗塞去世 ， 享年72岁 。 当急救人员赶到其住宅时 ， 马季先生正坐在马桶上 ， 身体靠在旁边的墙上 。 检查血压为零 ， 没有脉搏 ， 四肢也已经变得冰冷 。
解放军总医院第三医学中心心内科主任医师王立祥2018年在健康时报刊文谈到 ， 不少中老年人大便不顺畅 ， 用力排便时 ， 腹内压增大 ， 血压迅速上升 ， 甚至可较平时翻一番 ， 这都会增加心脏负担 ， 诱发心肌梗死 。 冠心病患者及中老年人在如厕时切忌用力过猛 ， 大便不顺畅时 ， 可通过药物等方式辅助排便 。
6. 早晨起床时刻
【心血管|中国心血管健康报告发布：5大心血管疾病危险因素，很多人都占全了】