中医|“防”“治”两手抓居家防疫巧用中医妙方( 二 ) 烟台毓璜顶医院重症医学科|氧

关注起居、情绪和饮食，筑起御邪“城墙”
“传染病的发生和发展主要取决于三个因素，第一是传染源，第二是传播途径，第三个就是我们人体的免疫力。”顾宁指出，如果我们从内因即提高人体免疫力入手，无论是对增强防病、抗病能力，还是对疾病本身的发生发展、病情的轻重以及预后都会起到积极作用。
顾宁建议提高免疫力要在日常生活中的几个方面加以注意。首先是起居合理。顾宁表示，中医强调“天人合一”，大自然与人体是密切相关的。“春夏秋冬四季更替，气候也在变化，因此我们生活的规律也要顺应变化。像现在的酷暑季节应当调整合理的起居时间，注意保证充足的睡眠以颐养正气，提高免疫力。”同时，居家生活中的运动锻炼也不能忘记，“在合理的形式范围内，我们可以选择具有中医特色的八段锦、五禽戏这样的锻炼方式来强壮身体。”
顾宁表示对于情绪的管理也相当重要，“在疫情相对来势比较迅猛的当下，很多人不免经历情绪的变化，包括恐慌、紧张、焦虑等。”顾宁认为，过度的负面情绪会损害人体的免疫力。因此，调节情绪，做到‘恬淡虚无’也是有效降低潜在疾病发生可能性的有效手段。此外，在医生指导下自行服用一些简单的中药也是可取的。比如说金银花、板蓝根、藿香等芳香化湿的中药泡服代茶饮，再比如气虚体质的人群就可以适当服用一些黄芪、枸杞子、西洋参等等。”
大咖小传
顾宁，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，南京市中医院（南京中医药大学附属南京中医院）心血管科主任。江苏省名中医，江苏省中医药领军人才，南京市有突出贡献中青年专家。
现任中华中医药学会心血管病分会常委、中华中医药学会内科分会委员、江苏省中医药学会心系疾病专业委员会副主任委员、江苏省老年医学学会心血管病分会常委、南京中医药学会副会长等学术兼职。
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中医|“防”“治”两手抓 居家防疫巧用中医妙方( 二 )

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