反思|“年纪轻轻，怎么就得肠癌了？”25岁男子患癌，3个行为值得反思( 二 ) 乙状结肠|痔疮

3、喝酒
世界癌症研究基金会和美国癌症研究所联合调查发现，每日饮酒量增加10g，肠癌的发病风险就增加7%。
4、红肉、加工肉
加工肉类每日摄入量每增加50克，肠癌发病风险增加16%，红肉每日摄入量每增加100克，肠癌发病风险增加12%。
5、久坐
经常久坐，影响肠胃的蠕动和代谢，进而让代谢产生的有害物质在肠道停留更久，危害肠道健康。另外久坐还会增加肥胖的概率，北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心符涛表示，腹部一旦堆积脂肪，那么就可能会引起人体的慢性炎症反应，这种状态下，癌变的风险会增加。

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除了肿瘤家族史，我们不能改变，很多危险因素都可以尽量避免，像案例中的刘先生就犯了吸烟、喝酒、饮食油腻等3个错误，这些是可以避免的。想预防肠癌，不妨做好4点：
1、坚持体检
一些小病其实是肠癌的癌前病变，比如家族性肠息肉病以及遗传性非息肉结肠癌，有肿瘤家族史的人更需要注意，可以每年定期检查肿瘤标志物、大便潜血试验、肛门指检、肠镜。
2、戒烟戒酒
烟酒都是致癌物，避免烟酒对消化道的长期毒性和炎性刺激。
3、低蛋白、高纤维饮食
每日膳食纤维摄入量每增加10克，肠癌发病风险降低9%；全谷物每日摄入量每增加90克，肠癌发病风险降低17%，日常生活中可以多吃一些蔬菜、水果。
4、适量运动
运动可以降低肠癌风险，建议每周进行3次半个小时以上的运动。

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年轻不是不得肠癌的理由，不要在大好的年华里因为不良的生活习惯透支自己的健康。退一万步来说，即使已经发生了肠癌，也要争取早发现早治疗。如果生活中莫名出现便血、大便习惯改变、腹痛等症状，务必及时到医院进行肠镜检查。
参考资料：
[1]《把肠癌当痔疮，耽误了多少性命！区分肠癌和痔疮记住这几点！》.健康时报.2021.04.08
[2]《吓人！超九成肠癌竟源于它！如何预防？少吃这种肉》.科普中国.2021.03.06
[3]《24岁小伙便秘一个月，一查竟是肠癌晚期！身体出现这些变化，要小心了》.科普中国.2021.06.10
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