1、 健康教育的目的： 使病人了解到高血压的相关知识 ， 增强自 我保健意识 ， 提高配合治疗的目的 。
并且 能够做到合理膳食、适量运动及其他健康 生活方式 ， 以达到降低血压及减少高血压 危险因素的目的 。
健康教育的内容 高血压的概念 高血压的危害 高血压的症状 高血压的危险因素 高血压控制的措施 概念 高血压是指体循环动脉压升高为主的临床 综合征 。
当收缩压超过140mmHg、舒张压 超过90mmHg时 ， 即为高血压 。
危害 高血压是一种严重影响健康的疾病 ， 最常 引起心、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉 的损害 ， 导致一系列并发症的产生 。
文献 报道脑卒中患者80%以上有高血压病 ， 而 高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为 。

2、正 常血压者的3-5倍 。
人们把高血压称为“不 声不响的杀人凶手” 。
症状 大多数高血压患者初起并没有症状 ， 或仅 在偶尔测量血压时发现血压升高 ， 一般高 血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健 忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等 。
当高 血压患者有夜尿增多时 ， 则提示病情已发 展到一定程度 ， 肾功能开始有改变了 。
危险因素 （1）有高血压家族史； （2)食盐超过10克每日者； （3）超过标准体重20%者； （4）吸烟20支/日以上且超过一年者； （5）经常饮高度白酒100克/日以上者； （6）经常接触高危环境、情绪不稳定着； （7）连续口服避孕药一年以上者 。
饮食指导 严格控制钠盐的摄入：对轻度高血压或者有高 。

3、血压家族史者 ， 每日供给食盐严格控制钠盐的摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者 ， 每日供给食盐 以以35g为宜 ， 中度高血压者 ， 每日为宜 ， 中度高血压者 ， 每日1-2g食盐 ， 严重高血压者 ， 供应予无盐膳食盐 ， 严重高血压者 ， 供应予无盐膳 食食 多吃含多吃含 钾、钙、镁丰富的食物钾、钙、镁丰富的食物(香蕉 ， 猕猴桃 ， 橘子 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 瘦肉 ， 香蕉 ， 猕猴桃 ， 橘子 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 瘦肉 ，紫菜 ， 黄豆）紫菜 ， 黄豆） 多吃蔬菜和水果 ， 以补充总够的维生素多吃蔬菜和水果 ， 以补充总够的维生素C 节制饮食 ， 定时定量进食 ， 不过饥过饱 ， 不暴饮暴食 ， 不挑食偏食 ， 清淡饮节制饮食 ， 定时定量进食 ， 不过饥过饱 ， 不暴饮暴食 ， 不挑食偏食 ， 清淡饮 食 。

4、；食； 禁忌浓茶、咖啡、禁忌烟酒禁忌浓茶、咖啡、禁忌烟酒 多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、 木耳、海带、香蕉等 。
降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等木耳、海带、香蕉等 。
降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等 饮食要求：宜少量多餐 ， 每天饮食要求：宜少量多餐 ， 每天4-5餐为宜 ， 避免过饱 。
餐为宜 ， 避免过饱 。
运动指导 适量有氧运动 进行有规律的体育锻炼 。
每周至少锻炼3-5 次 ， 每次30分钟左右 。
也可短时、多次运 动 ， 每次运动持续时间10分钟 ， 运动效果 具有时间累加 ， 可选择散步、快步行走、 慢 。

【高血压|高血压病人的健康教育精编版】5、跑、太极拳 。
控制体重 体重控制在理想范围内 ， 理想体重（体重控制在理想范围内 ， 理想体重（KG） =身高（身高（CM）-105 对于超重或肥胖者 ， 可通过控制饮食和运对于超重或肥胖者 ， 可通过控制饮食和运 动来减肥 。
可制定计划如每周减动来减肥 。
可制定计划如每周减1kg. 戒烟禁酒 烟酒都是高血压的危险因素 ， 因此戒烟禁烟酒都是高血压的危险因素 ， 因此戒烟禁 酒使是非必要的 。
酒使是非必要的 。
对于烟瘾特别大者可逐量减少 ， 如每两周对于烟瘾特别大者可逐量减少 ， 如每两周 减一包烟 。
减一包烟 。
保持心理平衡 得了高血压要重视 ， 但不要过度紧张得了高血压要重视 ， 但不要过度紧张 平时要保持乐观的心情 ， 知足常乐平时要保持乐观的心情 ， 知足常乐 注意缓解精神压力和紧张情绪注意缓解精神压力和紧张情绪 药物的指导 利尿剂（氢氯噻嗪）；利尿剂（氢氯噻嗪）； 钙离子拮抗剂钙离子拮抗剂CCB（硝苯地平、苯磺酸氨（硝苯地平、苯磺酸氨 氯地平、非洛地平）；氯地平、非洛地平）； ACEI(卡托普利）；卡托普利）； ARB（沙坦类（沙坦类)； 阻滞剂（美托洛尔阻滞剂（美托洛尔、阿替洛尔）、阿替洛尔） 高血压健康教育的效果评价 病人能否说出用药的注意事项 ， 用药是否 合理？ 病人的饮食、运动情况如何？ 血压是否得到良好的控制？ 21 结束语结束语。

稿源：(未知)

【傻大方】网址：/a/2021/0822/0023896767.html

标题：高血压|高血压病人的健康教育精编版