3.5.3 后蹬跑练习传统的“后蹬式”技术要求支撑腿充分蹬直 ， 因此 ， 在做后蹬跑练习时 ， 也要求如此 。
如果过分强调支撑腿后蹬充分 ， 不仅会延长支撑腾空时间 ， 还会影响跑的实效性 ， 造成动作的不协调 ， 为适应现代短跑技术特点 ， 在做后蹬跑时 ， 要求：上体前倾与地面成8085角 ， 摆动腿屈膝前摆 。
大腿积极下压 ， 小腿放松 ， 在着地瞬间 ， 前脚掌快速的做扒地动作 ， 后蹬时膝关节保持在155左右为好 。
3.5.4 车 。

13、轮跑练习做车轮跑的目的时改善摆动腿的快速 ， 大幅度摆动动作 。
体会全身用力 ， 发展腿部和髋部肌群力量 。
动作要求 ， 上体保持正直 ， 摆动腿迅速折叠紧 ， 大腿高抬前摆 ， 小腿顺势向前上方伸出 ， 下压积极 ， 膝关节放松 ， 支撑腿微屈 。
3.5.5 后踢腿跑练习做此练习的目的是为了提高大小腿的折叠的紧密程度 ， 有利于加快前摆 ， 动作要求：上体适当前倾 ， 重心提高 ， 大腿始终保持在垂直面上 ， 小腿快速的向大腿充分折叠 ， 后脚跟触及臀部最好 ， 前脚支撑地 。
5.结论5.1运动员采用“屈蹬式”后蹬技术更符合人体下肢三关节的解剖机构5.2支撑后蹬结束转换为腾空摆动时 ， 膝关节的大小对大腿前摆速度起着重要的影响 。
5.3“屈蹬式”后蹬技术不是人为地故意 。

14、使支撑腿屈曲 ， 而应该视为是在运动中地被动屈曲状态 。
它与传统的后蹬式技术既有共同之处 ， 又有不同之处 。
5.4传统的“后蹬式”技术的专门性练习以不能适应现代短跑技术的教学和训练要求 。
因此 ， 设计一套适应现代短跑技术的专门性练习势在必行 。
6. 建议6.1 屈蹬式技术较传统的后蹬式技术更具有实效性和经济性 ， 在步幅已达到一定程度的条件下 ， 要想尽一步提高百米成绩 ， 就必须在一定的技术指标的基础上 ， 缩短支撑时间 ， 减少后蹬角度 ， 以便能够更好的发挥速度 ， 提高步频 。
6.2 教练员和体育教师需及时了解短跑技术发展状况 。
根据当代短跑技术的特点 ， 设计一些简单的与跑的技术更贴近的专门性练习 ， 帮助运动员明确概念 ， 掌握技术 。
6.3 。

15、 提高对屈蹬式技术的全面认识 ， 转变以往强调充分后蹬的指导思想 ， 在改进技术动作的同时 ， 要根据运动员的技术特点 ， 具体问题具体分析 。
6.4 从屈蹬式技术的生物力学特点看 ， 屈蹬式技术优越性大 ， 值得发扬 ， 所以它是目前世界优秀短跑运动员采用的先进的、合理的技术 。
参考文献：1 张华新.田坤 现代短跑技术新议J 浙江体育科技 1998.52 短跑后蹬“屈蹬式”技术的生物力学探讨J 贵州体育科技 1999.13 “屈蹬式”短跑技术的生物力学探讨M 四川轻化工学院 1996.34 刘建平 现代短跑专门性练习的改进与短跑技术对接的研究J 体育学刊 2001.15 赵杰 后蹬式与屈蹬式短跑技术分析J 武汉体育学院学报 1995.16 张辉.罗建英 对“屈蹬式”途中跑专门性练习的研究J 贵州体育科技 2000.47 短跑运动M 人民教育出版社 1999.68 田径J 1996.2 。

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标题：浅谈|浅谈当今短跑“屈蹬式”技术( 三 )