1、踏踏实实做好自己调节浮躁情绪在我们的心灵深处 ， 总有一种力量使我们茫然不安 ， 让我们无法宁静 ， 这种力量就是浮躁 。
浮躁是指做事急躁 ， 不沉稳 ， 不冷静 ， 不扎实 ， 对待生活和学习缺乏踏实的精神和持久的耐力 ， 是一种不良的处世态度 。
比如：有的学生看到商人挣大钱 ， 自已就想要当商人 ， 看到企业家很风光 ， 又想当企业家；看到同学穿名牌 ， 自己也要攀比；遇到点压力就退缩；既想取得好的成绩 ， 又不愿踏踏实实地学习等 。
下面我们来看一个案例：达吉 ， 16岁 ， 高二女生 ， 玉树藏族 ， 是玉树地震后来辽宁本溪复课的学生 。
她说：以前我不太懂事 ， 学习也不努力 ， 总认为考不考上大学没什么两样 。
虽然妈妈经常督促我学习 ， 我也没上心 ， 可我的成绩一直处在班上前 。

2、18名左右 ， 同学们都说我记忆好 ， 如果能一心一意地对待学习 ， 一定会考得更好 。
经历了玉树地震后 ， 我好像突然懂事了 ， 也有了一种体谅父母的心 ， 尤其国家把我们安排到东北这么好的学校读书 ， 那么多人关注着我们 ， 学习机会太难得了 。
我下定决心要发愤学习了 ， 而且还跟妈妈表态说我一定会考入班内前十名 。
可是我发现 ， 我在学习中 ， 有的时候能达到废寝忘食的境界 ， 有的时候我就什么也不想学 ， 感到很枯燥 。
最近的月考 ， 我的成绩后退了五名 ， 看到原来比我差的同学、没有我用功的都考到我前面了 ， 我心里就很不服气 。
马上要期末考试了 ， 我特想在假期回玉树时 ， 能带给妈妈一份好成绩现在我越是想努力学习 ， 心里越是焦躁不安 。
我自已分析了一下 ， 我每次都是 。

3、数学和语文成绩考得不好 。
我动了脑筋 ， 想到了一个提高分数、提升名次办法 ， 我的做法是：对于数学课 ， 反正我也听不懂 ， 老师讲时我就不听课 ， 自己在下面抄写整理一些公式和书上的例题 ， 准备有时间把它们背下来 ， 考试时碰大运 ， 也许能碰上一二道例题 ， 如果遇到一些简单的题 ， 凭公式慢慢也许能做上来 。
对于语文课 ， 作文是一个大的得分题 ， 我想主要把作文写好就能得高分 。
大上周我特意买了三本作文书 ， 我从中挑选了各种体裁的范文十多篇 ， 希望能背下来 ， 到考试时可以根据要求适当地加以修改 ， 整合 ， 这样写出来的作文也许会拿高分 。
可能是整理这些东西太费时间了 ， 这段时候我没复习藏文书 ， 昨天藏文课上小测试 ， 我好多的内容都没答上来 。
班主任是藏文老 。

4、师 ， 我考不好都不好意思面对他了 。
上晚自习时 ， 我看书也不能静心 ， 我一会儿拿出藏文书 ， 翻看了几页 ， 忽然想到作文还没背；就马上把作文书打开 ， 看一会又扔下来 ， 想想数学还得背 ， 又得背数学例题；一会儿又想地理作业还没写 ， 又写地理结果哪个也没做好 ， 并且所背的知识记得也不扎实 ， 有的内容还背串了 。
这两天看到好多同学不认真学习 ， 他们上课总讲话 ， 下课又疯又闹 ， 根本不着急学习 ， 我也有点没有动力了 ， 开始放松自己 ， 索性晚自习就趴桌子睡一会儿觉 ， 好几天都这样 ， 我不知道我怎么这么没毅力 ， 真不知道这样下去能不能考出好成绩 ， 如果考砸了怎么和家人交待？这个案例中 ， 达吉的种种表现 ， 就是浮躁心理在作怪 。
她的浮躁表现在：她想努力学习 ， 并 。

5、付诸了行动 ， 但她的学习却是时而废寝忘食 ， 时而止步不前 ， 没有稳定性 。
她看到别人比自己进步了 ， 心里就很不服气 ， 心理不平衡；她的数学和语文成绩考得不理想 ， 她就不正常听这两科老师的讲课 ， 而是自搞一套 ， 想通过走“捷径”的形式取得高分；她的学习没有明确的计划 ， 弄得手忙脚乱 ， 实际收效也不大；看到一些同学不投入学习 ， 她也开始放松了自己 ， 患得患失等 。
达吉的案例很典型 ， 当今中学生中普遍存在着程度不同的浮躁心理 。
主要表现为：轻浮急躁 ， 心神不定 ， 静不下心来 ， 学习没有计划性 ， 没有耐性 ， 缺乏恒心和毅力 ， 急于求成 ， 见异思迁 ， 好大喜功 ， 充满着不切实际的幻想 ， 患得患失 ， 稍不如意就轻意放弃这种心态严重影响着他们的生活和学习 。
中学 。

6、生浮躁心理是怎么形成的呢？社会环境的诱惑现代社会飞速发展 ， 激烈的竞争 ， 让人们的压力增大 。
大量的新奇的生活方式、外来的文化、道德准则的变迁给人们带来了难以抗拒的冲击 ， 整个社会氛围中充塞着“喧嚣”和各种诱惑、各种攀比（攀比是产生浮躁的重要原因之一） 。
中学生作为社会的一员 ， 不可避免地受到社会大环境的影响 ， 他们的世界观、价值观、抱负水平、态度因社会的舆论、时尚、风气、文化氛围的变化而波动 ， 时有盲从轻浮之状 。
家庭教育的影响在寓言拔苗助长中 ， 描写了一个农夫嫌秧苗长得太慢 ， 于是他把苗都拔高了 ， 结果庄稼都枯死了 。
在付出沉痛的代价后 ， 农夫终于明白秧苗的成长有其内在的规律 ， 容不得半点浮躁和鲁莽 。
许多家长对自己孩子 。

【踏踏实实做好自己|踏踏实实做好自己 克服浮躁心理】7、期望过高 ， 不顾孩子的承受能力 ， 如同揠苗助长一样 ， 总是要求孩子考到好成绩 ， 孩子为了达到家长的目标 ， 会想尽办法 ， 如通过考试作弊 ， 获得让家长满意的成绩 ， 或偷改卷纸分数欺瞒家长 ， 撒谎说自己获得了某荣誉等 ， 通过虚夸作假以获取家长满意；再有一些家长对社会的各种现象无法适应 ， 因而患得患失 ， 心神不安；有的家长急功近利 ， 恨不得一眨眼成为“有钱人” ， 家长的种种浮躁心理会不同程度地传染给孩子 。
学校教育的影响虽然实施素质教育已成为必然趋势 ， 但改革也不是一蹴而就的 ， 许多学校只注重抓学生的学习成绩 ， 完全以成绩来评价学生 ， 不注重学生意志品质的培养 ， 养成一些学生只注重表面的高分 ， 不注重踏实地学习 ， 可以说学生的浮躁心理是在学校 。

8、环境的直接影响下产生的 。
浮躁心理有哪些严重的危害？浮躁让人迷失浮躁使人急功近利 ， 浮躁使学业浅尝辄止 。
浮躁使人失去对自我的准确定位 ， 随波逐流、盲目行动 。
有个老木匠准备退休 ， 老板舍不得他走 ， 问他是否能帮忙再建一座房子 ， 老木匠说可以 。
但是他的心已不在工作上 ， 他用的是软料 ， 出的是粗活 。
房子建好的时候 ， 老板把大门的钥匙递给他 。
“这是你的房子 ， ”他说 ， “我送给你的礼物 。
”他震惊得目瞪口呆 ， 羞愧得无地自容 。
如果他早知道是在给自己建房子 ， 他怎么会这样呢？现在他得住在一幢粗制滥造的房子里！这个故事给我们的感触很深：在生活中 ， 我们又何尝不是这样呢！许多中学生不也像这个老木匠一样 ， 在漫不经心地“建造”自己的生活呢？ 。

9、在学习中 ， 他们不是积极行动 ， 通过努力去争取好成绩 ， 而是消极应付 ， 急功近利 ， 学习上不肯精益求精 ， 不能尽最大努力 。
结果 ， 一旦要考试了 ， 才发现自己的学习竟是一踢糊涂 。
浮躁还会影响身体健康 心气浮躁会影响人的生理健康 ， 使人生理功能紊乱 ， 出现睡眠障碍、神经紊乱；急功近利会导致心理紧张、烦恼、易怒 ， 减低注意能力、思维能力 。
如何克服浮躁心理？学会让心静下来克服浮躁心理 ， 首先是要把心静下来 ， 保持一颗平常心 。
古人有句名言说：“非淡泊无以明志 ， 非宁静无以致远 。
”现代社会干扰我们心神的东西太多了 ， 人只有心静下来了 ， 才能坐得住 ， 才能聚精会神地专注于学习；心静不下来 ， 学习就会浅尝辄止 。
心静下来的一个重要方面 ， 就是要做到 。

10、不和同学做“虚荣”的攀比 。
其实 ， 人和人之间总免不了互相比较 ， 比较是人认识自我的重要方式 ， 这种比较一定要得法 ， 要“知己知彼、实事求是” ， 判断清楚比较的双方是否具有可比性 。
比如：同学的成绩比你考得好 ， 你要看他付出了多少精力 ， 可能以前他不如你 ， 现在他投入学习的精力比你多了 ， 上课听课比你专心了 ， 成绩提高就是自然的 。
当你从积极的角度去比较时 ， 心理就不会失衡 ， 不会心神不宁了 。
我们来看这样一个寓言故事：心安草从前有个国王到花园散步 ， 他看到花园里的花草树木都枯萎了 ， 只有细小的心安草茂盛地生长着 。
原来 ， 橡树由于没有松树那么高大挺拔而轻生 ， 松树因为自己不能像葡萄那样结出许多果实嫉妒而死 ， 葡萄则哀叹自己终身匍匐在架 。

11、子上不能直立 ， 牵牛花因为自己没有紫丁香那样芬芳而病倒 ， 其余的花草也都因为自己的平凡而无精打采 。
国王看了看平凡得不能再平凡的心安草问道：“别的植物都枯萎了 ， 为什么你却生长得这般勇敢乐观 ， 毫不沮丧呢？”心安草回答：“那是因为我不自卑 ， 一点都不灰心失望 ， 也没有什么非分之想 ， 我只想好好做一棵心安草 。
”如果我们能像心安草一样 ， 安心享受自己的生活 ， 不和别人比较 ， 保持一颗平常心 ， 生活就会减少好多无谓的烦恼 。
历史上著名的音乐家傅聪在英国留学时 ， 有一段时间感到莫名的烦躁 ， 始终静不下心来学习 。
他的父亲得知情况后 ， 给他写了一封信 ， 信中说：要经得起外界花花绿绿的诱惑 ， 要沉下心来 ， 坐得住冷板凳 ， 才能保证心灵的畅通无阻 ，。

12、才能让知识记在心间 ， 印在脑海 。
”这一段话 ， 我们可以时刻用来自勉 。
树立明确的目标 持之比恒作家托尔斯泰说过：“理想是指路的明灯 。
没有理想 ， 就没有坚定的方向；没有方向 ， 就没有生活 。
”这里的理想 ， 就是我们要树立的奋斗目标 。
人之所以有太多的浮躁 ， 好多时候是没有明确的目标 ， 或目标不切实际 。
我们在确立目标时 ， 要考虑自身条件 ， 不能期望过高 ， 不能凭心血来潮 ， 或看到社会上什么职业挣大钱 ， 就想做什么 ， 不切实际的目标 ， 也不会长久 。
根据自己的特点来确立目标 ， 才会有成功的希望 。
有了目标还要持之以恒 ， 踏踏实实地践行 。
有的同学能为自已确定明确的目标 ， 并努力践行着 ， 可是在实施过程中 ， 每每遇到挫折或困难 ， 就怀疑自己 ， 止步不前 。
。

13、看看下面这只“小钟”给我们的启示：一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中 。
两只旧钟“滴答”、“滴答” ， 一分一秒地走着 。
其中一只旧钟对小钟说：“来吧 ， 你也该工作了 。
不然我有点担心 ， 你走完三千二百万次以后 ， 恐怕要吃不消了 。
”“天哪！三千二百万次 。
”小钟吃惊不已 。
“要我做这么大的事？办不到 ， 办不到 。
”另一只旧钟说：“不用害怕 ， 你只要每秒滴答摆一下就行了 。
”“天下哪有这样简单的事情 。
”小钟将信将疑 。
“如果这样 ， 我就试试吧 。
”小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下 ， 不知不觉中 ， 一年过去了 ， 它摆了三千二百万次 。
每个人都希望自己梦想成真 ， 却又感到成功好像远在天边 ， 遥不可及 ， 倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力 ， 甚至放 。

14、弃努力 。
其实 ， 我们不必想以后的事 ， 只要想着今天我要做些什么 ， 明天我该做些什么 ， 然后努力去完成 ， 就像那只钟一样 ， 每秒“滴答”摆一下 ， 成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命 。
养成做事认真仔细的良好习惯培养自己的良好习惯 ， 做事一丝不苟 ， 是克服浮躁的良药 。
比如：学习是一个循序渐进的过程 ， 需要一步一个脚印地沉着前行 ， 我们如果能定制学习计划 ， 把复杂的学习过程具体化 ， 明确当前自己需要做什么、怎么做 ， 把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中 。
然后认真他细地执行 ， 并有始有终 ， 养成这样的好习惯 ， 内心就会有定力 ， 就不会浮躁行事了 。
舒缓不良情绪如果通过一些认知调整之后 ， 我们还会常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定的心理失 。

15、衡状态 ， 则可以尝试一些舒缓不良情绪的方法 ， 如：转移法：当不良情绪是不易控制时 ， 采取迂回的办法 ， 把自己的情感和精力转移到其他活动中去 。
宣泄法：在焦虑和紧张时 ， 可以找人倾诉 ， 也可痛哭一场 ， 求得安慰、疏导 。
放松法：通过练习学会在心理上和身体上放松的方法 ， 可帮助自己减轻或消除各种不良的身心反应 。
给达吉的咨询情况在达吉充分地介绍了自己的相关情况后 ， 咨询师和她进行了一番交谈：咨询师：你介绍说 ， 经历地震以后 ， 自已懂事了许多 ， 并下决心要努力学习 ， 要考好成绩报答父母及社会的关爱 ， 这让我们看到了你的成长 ， 也非常替你高兴 。
你还说到了自己面临的一些问题 ， 你来确定一下 ， 在你遇到的这些问题当中 ， 今天主要想解决哪一个？达吉 。

16、：最想让自己心态平静一些 ， 能专注地进行学习 ， 让学习效果更好一些 。
咨询师：你认为是什么因素让自己心静不下来呢？达吉：（思考之后）可能是自已没有毅力吧！遇到学习有压力 ， 有挫败的时候 ， 就没有动力了同学超过了我、我的学习方法不好咨询师：请把这些因素分别写在纸上 ， 然后来看看每一个因素用什么办法解决好？经过四十多分钟的交谈 ， 达吉认识到：理清自己的思路 ， 有明确具体的目标 ， 科学合理地安排好学习的时间 ， 注意各科学习的方法 ， 然后扎实认真地去做是较好的解决方法 ， 她决定降低一点自己的目标 ， 让自己有良好的学习和行为习惯 ， 每一次自己遇到失败学会鼓励自己 ， 只要自己扎实地全心去努力 ， 不去担心结果如何她很认真地在说着这一切 ， 此 。

17、时咨询师说：“你此刻就是很心静的状态 ， 好好体察自己是怎样达到这样的状态的并把这种感觉留下来 。
”（咨询师此处用了一个心理技术 ， 因篇幅关系这里不详细介绍这个技术 ， 这里的目的是给她积极的暗示和能量 。
）最后 ， 咨询师很赞赏她对自己的觉察和感悟 ， 希望她带着新的能量 ， 轻松地面对学习 ， 并祝她获得成功 。
暑假期间 ， 我们收到达吉的电话 ， 除了表达问候之外 ， 她说期末考试成绩进步了 ， 虽然没有进入前十名 ， 但是很合乎自己的实际 ， 假期自己会在家里好好复习功课 ， 自己对新学期很期待 ， 对自己很有信心！总之 ， 人生最高的境界就是有个平常的心态 。
同学们：成功需要具体可行的目标、执着的毅力、积极的心态、不攀比虚浮的东西 ， 接受现实、侧重努力的过程 ， 远离浮躁 ， 踏踏实实地做好自己 ， 就会让人生的道路走得更稳健！6 。

稿源：(未知)

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标题：踏踏实实做好自己|踏踏实实做好自己 克服浮躁心理