脱发|这...还是你吗？ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

本文转自【湖北发布】；

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脱发
发福
健忘
嗜睡
……
邦德
这还是你吗?
当特工遇上了男性常见病
【 脱发|这...还是你吗？】难免“危机四伏”
事实上
每个男性在日常生活中
也面临着这些健康“危机”
今天是世界男性健康日
其实男性和女性一样
也需要被细心呵护
↓↓↓
脱发
世界男性健康日
男性是脱发的高发人群，在步入中年后，男性的工作以及家庭压力导致雄性激素分泌过多，会引发脱发。
改善方法：
吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。
对脱发患者来说，除了遵医嘱用药，生活中一些细节也需要注意，比如减少熬夜、避免长期精神紧张等。外出时要注意保护头发，遇到大风雨雪天气要戴帽子，防止风寒湿气的侵入。日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光曝晒。
男性在平时要缓解自己的压力，并适当补充一些维生素B，可以起到改善脱发的效果哟。
肥胖
世界男性健康日
肥胖虽然不属于疾病，但是在发生肥胖后，容易引发一系列疾病。有研究发现，一些肥胖的男性更容易出现高血压、糖尿病以及各种心脑血管疾病。
改善方法：
男性朋友尤其要注意将体重维持在正常范围内，可以通过运动等方式来让自己的体重下降。
只盯着高强度锻炼不但难以坚持，还不利于身体恢复。无氧和有氧运动相结合是较好的运动方式：
先做无氧运动(如卷腹、仰卧举腿等)，后做有氧运动(如快走、骑车、游泳等)。
无氧运动每次15分钟到20分钟，有氧运动半小时到40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天训练。
需要提醒的是，控制饮食和加强锻炼是减重的最健康手段，如果没有特殊情况或疾病，不推荐使用药物、手术等方法。
高血压
世界男性健康日
有很多男性在年轻的时候高密度应酬，摄入过多高脂肪、高热量以及高盐的食物，而这些因素如果长时间积累，就会引发高血压症状。
改善方法：
针对高血压的特点，专家给出以下治疗建议和措施：减盐对控制血压尤为重要，盐摄入量过高会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏疾病的风险。对于口味较重者，可尝试阶段性减盐，即每月或每年减少5%的盐摄入量。
加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物都要少吃，酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品也要少放；白面包片、方便面、披萨饼等是高盐主食，不可大量食用。
超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一。研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱，高血压患者控制好体重就能更好地控制血压，同时降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。
男性朋友在进入45岁后要定期进行血压监测，做好高血压预防。
男性更年期抑郁症
世界男性健康日
中年男人承受着巨大的职场压力和家庭压力，需要得到排解。但男儿有泪不轻弹的传统观念，让家庭的顶梁柱不敢多言，日子久了，男性更年期抑郁症就出现了，比如易被激怒、脾气暴躁，以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来，嗜睡喜欢蜗居在家，减少社交活动。