人到中年|人到中年想长寿，坚持常吃3种食物，补充身体营养，延缓肌肤衰老人到中年|红薯叶

人到中年想长寿，坚持常吃3种食物，补充身体营养，延缓肌肤衰老
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黑木耳木耳是我们饭桌上非常常见的一道菜，营养极为丰富，被称作“素中之荤”，因为其蛋白质含量和肉类相当，而且还有一种特殊的植物胶原成分，可以清理肠道中的一些脏东西。有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。达到解毒清肠的作用，常吃黑木耳有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，
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红薯叶红薯叶是红薯的附加产物，而且也是我们生活中比较常见的食物，含有大量的植物纤维，可以帮助人体肠道进行蠕动，是便秘患者的一大优质食物来源。还含有大量的抗氧化物质，可以帮助人体提高免疫力、增强体质。另外常吃红薯叶可以有效补充人体所需的各种维生素，还能能帮助人体补充蛋白质，减缓肌肤衰老，维持身体健康。
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玉米玉米是我们生活中再常见不过的一种谷物，是一种夏季收获的植物。具有延缓衰老、益肺宁心、清湿热等其他的很多功效。对高血压、高脂血症、肥胖症等“富贵病”是有宜的。还富含纤维素，可刺激肠蠕动。有清理胃肠道的作用，含有维生素A和E及谷氨酸，有明显的抗衰老作用。