文章插图
每个人都有创造奇迹的力量！这句话用在“励志哥”管川海身上再适合不过了！
2013年体检，他被查出患有强直性脊柱炎，严重时连路都走不了；2017年体检，又被查出肾癌。接二连三的打击，曾让他一度堕入无边黑暗，想挣扎却无法自拔，抑郁、失落、失去了生活的方向，所幸最后他没有自暴自弃，积极配合治疗，并通过科学运动、健康饮食和一颗平和积极的心态，不仅拥有了健康阳光的外形，还战胜癌症，让自己的身心变得强大、从容！
盲目运动越练越累
今年49岁的管川海家住乐成街道，是乐清水务集团的一名职员。前日，当采访人员来到市区一家拳击健身会所时，他正和教练对打。穿着紧身运动服的他，肌肉线条明显，双臂有力，步履稳健，出拳时充满力量和青春活力……实在无法将眼前的他和一名强直性脊柱炎、肾癌患者联系在一起。
针对身上的变化，管川海分享起自己的经历。“你知道我最胖的时候多少斤吗？85公斤！个头不高的我一身赘肉，那时才三十七八岁，由于饮食和作息不规律，身体发福，开始出现脂肪肝、尿酸高等问题。”管川海笑道，为瘦下来，2009年，他开始按照“少吃多运动”的理念去瘦身，如仰卧起坐一口气做160个，休息三四分钟，再做160个。第二天做俯卧撑，一次做120个，休息两三分钟后继续做，平均每天都是500个左右的训练量，并克制饮食，吃得很清淡。这种方式让他的体重明显下降，瘦到了70公斤。
然而，几年下来，管川海觉得这种盲目的节食和运动方式，让自己每天都过得很累，不是肌肉拉伤，就是做事打不起精神来，一躺沙发上看电视、电影，几分钟就能入睡，练着练着，他失去了信心和动力。
遭遇“病魔”深陷痛苦
后来有一年，管川海经常觉得脚痛、腰痛，严重时走路都走不了，误以为患上腰椎间盘突出症，他并未重视，直到2013年体检，被诊断出患有强直性脊柱炎，他才意识到自己得了跟明星周杰伦一样的病，这病主要与遗传、感染、自身免疫性疾病等相关，早期表现为腰部僵硬、酸痛，病情严重时会导致生活不能自理，丧失劳动力，被冠以“不死癌症”之名。
而对抗强直性脊柱炎的“两大武器”是早期发现与正确治疗。管川海发现病情还算及时，后来根据医嘱，他通过合理锻炼、规范用药、保持良好作息和饮食习惯等，疼痛感逐渐减轻。“那阵子我选择最熟悉的羽毛球运动，刚开始时，因为疼痛，我只能接飞到眼前的球，稍远一点的都只能望球兴叹。”管川海笑道，运动辅助治疗贵在坚持，量力而行。
屋漏又遭连夜雨。2017年体检时，管川海被查出肾癌，所幸是早期，当年5月份他就去上海做了手术。回来后的半年多时间里，他的心情十分低落，无法正视自己的遭遇，尤其是夜里，根本无法入眠，于是开始酗酒。
“每天晚上喝酒到半夜，早上醒来时又十分内疚，可一到晚上又忍不住想喝酒，在那半年多时间里我很无助，身体里仿佛住着两个自己，一个在孤独中睡着，一个在痛苦中醒着，我也想努力生活，但就是走不出来。”管川海告诉采访人员，直到2018年，理智才慢慢恢复，他意识到不能就这么倒下，一直陪伴在侧的家人还需要他去照顾，于是下决心寻找自救的方法。
寻找出路笑对生活
除配合医生积极治疗，定时去医院复查外，管川海结合自身的病情和身体素质，翻阅了大量书籍，经多番思索和实践后，还真让他找到了一条适合自己且能突破自我的路子，即科学运动、健康饮食、心理解压“三驾马车”齐头并进。
从2018年开始，他要求自己坚持锻炼。但他不再像以前一样刻意去追求目标量，盲目健身，不仅容易受伤，而且练得很痛苦。如今，他更加注重质量，及锻炼身体的协调性，如刚开始每天俯卧撑就做10个，然后循序渐进，量力而行地运动，每天进步一点点。如今，每天6时起床，他在家里做俯卧撑、引体向上、深蹲、倒立等有氧运动1小时，练完后元气满满地去上班。周四晚上打拳击，双休日打羽毛球，合理的运动计划，让他不仅获得了健康的体魄，也越发自信，敢于超越自我。去年，他去温州游乐园尝试了一次从未试过的挑战——蹦极，那种成功挑战极限的感觉让他进一步认识内在的潜力，与那个失意的自己逐步和解。
在饮食上，他既注重营养，又关注摄入均衡，补充身体所需的各种维生素及微量元素。每天早上研磨一杯自制的防弹咖啡(高油脂高热量)。五花肉、肥牛、鸡鸭鱼肉等都是他午餐和晚餐的“常客”。身体所需能量到位了，人的精力也就充沛起来，做事情的效率也提高了。
在减压方面，管川海认为最重要的一点是学会控制自己的情绪。一个人的情绪不稳定往往来源于生活或工作上的压力及精神上的欲望。如有些人心理压力大时，会导致压力激素皮质醇的增加,使人容易有饥饿感,从而进食过量。其实，现代成年人个个都有压力，他的解决方法就是多学点心理学，通过听音乐、看电影等方式来缓解压力，愉悦自我。
“我不再惧怕生死，而是懂得珍惜生命，现在的生活就两个字——简单，对物质的欲望降低了，更多追求精神上的满足。当一个人沉淀下来时，专注力就会提高，发现自己要学的东西还有很多，哪还有时间顾影自怜。”管川海笑道，如今的他已不再喝酒，每逢朋友聚餐时，他就带一把茶壶、一包喜欢的茶叶前去，即使朋友来他家喝酒，他也是以茶代酒作陪。未来的日子，他还梦想着哪天能骑上心爱的摩托车，到川藏线318公路兜个风，去珠穆朗玛峰上走一遭……生命不止，追求不息！
【 秘诀|“励志哥”管川海的抗癌秘诀： 科学运动+健康饮食+心理解压】 如果您身边有一技之长或特点突出或与众不同的亲朋好友，请拨打本报新闻热线61116222，向我们推荐上“乐清会人”栏目哦！
- 东莞康华医院|年会聚餐挂横幅：“手术室里全是钱！”东莞康华医院：内容确实不妥
- 昆德拉为什么说“只活一次就好像没有活过”？看完《开端》，我悟了
- 又一“李子柒”爆红：逃离深圳12年，没想到她活成这样
- 女人越来越“花心”的原因，看完你就知道了
- 血液透析|“伟大的白衣天使，肾友们为您点赞啦”透析老人春节前写歌致谢医护人员
- 院工会|宝鸡市人民医院院工会开展“喜迎新春送祝福”活动 ——传递年味 送去祝福
- 世卫：疫情三月将结束，建议取消国际旅行限制！话音刚落，“奥密克戎的妹妹”来了……
- 诊疗|“这样的服务真贴心”
- 60岁老人拆迁款高达500万，老人崩溃哭闹
- 胸痛|冠心病号称“人类第一杀手” 要注意日常的保健养生