食物|这4个行为，可能会导致女性贫血，若你有，要及时改掉 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

对于女性来说，如果体内气血充足，那么人看起来精神状态会很好，也会富有青春活力，相反的如果体内气血不足，长期存在贫血的情况，不仅皮肤看起来会黯淡无光，还会加速衰老的情况。
其实生活中有很多不良的习惯都会导致女性出现贫血的情况，而想要更好的避免贫血的发生，就要及时改掉以下这些坏习惯。

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以下这些坏习惯会很容易导致女性出现贫血的情况！
1、不吃主食和肉蛋类的食物
多数女性都喜欢纤细苗条的身材，为了能够达到快速瘦身的目的，一些女性会选择过度节食的方式减肥。
长期不摄入主食以及肉类和蛋类的食物，进而就会导致体内缺乏各种维生素、蛋白质、以及各种微量元素，而当体内长期缺乏这些营养物质时，会对血液的造血功能造成一定的影响，进而就会引起贫血的情况。

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2、把水果当主食
众所周知平时适当多吃水果能够帮助促进肠胃的健康，一定程度上还可以起到延缓衰老的作用，还能够补充身体所需的各种维生素以及微量元素，能够使皮肤看起来更加白嫩健康。
但是不能只吃水果，如果将水果当作主食的话，会引起营养不良的情况，导致体内缺乏脂肪和蛋白质等营养物质，而这些物质是血液合成的重要成分，长期缺乏这些物质，就会引起贫血的情况。

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3、使用劣质化妆品
生活中很多女性都比较爱美，为了呈现出比较好的外貌形象，一些女性会使用很多的化妆品；
其实化妆品中是含有一些有害物质和一定量的有毒物质的，尤其是一些比较劣质的化妆品，会含有大量的铅，而长期使用劣质的化妆品会导致血液中铅的含量超标；
就会引起一系列不良的反应，还会影响到血红蛋白的合成，导致血红蛋白的含量减少，进而就会引起贫血的问题。

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4、不吃具有补血功效的食物
女性由于自身生理结构的原因，大多数女性都会经历月经、怀孕、分娩、哺乳等特殊的时期，在这些特殊时期的时候出血量会增加；
这些时期应该做好补血的措施，适当多吃一些具有补血功效的食物，还可以多吃一些富含铁、钙、蛋白质等营养物质的食物，帮助改善贫血的情况，如果长期忽略这个问题，很容易引起严重贫血的情况。

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由此可知，对于女性来说，想要降低发生贫血的几率，就要尽量改掉上文提到的这些不良的习惯。
平时需要适当多吃一些具有补血养血功效的食物，特别是在月经期间，当身体出现腰酸背痛、疲惫等不适症状时，可以多吃一些容易消化，具有活血理气功效的食物，尽量避免食用寒凉生冷的食物。
经期以后，由于体内会流失很多的蛋白质和铁，所以需要多吃一些到富含蛋白质的食物，还要注意适当补充铁和钙等元素，平时也可以喝一些阿胶枸杞红枣汤或是枸杞红枣鸡蛋汤等，都具有补血的功效。
【 食物|这4个行为，可能会导致女性贫血，若你有，要及时改掉】