睡眠质量|晚饭不吃，饿治百病？不吃晚饭的好处，医生眼里只有这一条玛丽亚·范·科霍夫|流行病|地

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你想想，晚饭如果不吃，假设一顿晚餐外卖20元，一周7天140元！一个月560元！一年就6720元！十年就67200元！
长期下去，四舍五入，用不了多久，相当于省下北京二环里一个厕所一块砖啊！
好了，别扯了~
对于一些正处于减肥的朋友，都可能会给自己定一个计划----不！吃！晚！饭！
刚开始还好，但时间久了，一天天晚上饿肚子，尤其是半夜三更被饿醒，满脑都是想着炸鸡、烧烤、火锅、肥宅快乐水......这种滋味还真真真真真不好受啊！

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【 睡眠质量|晚饭不吃，饿治百病？不吃晚饭的好处，医生眼里只有这一条】晚饭不吃，真的能减肥吗？
你可能会听到身边的人是这样说：那个谁谁谁不吃晚饭，结果瘦了多少多少斤。
没错，无论是谁，每天少吃一顿饭的热量，的确能够减掉体重，但依靠节食减掉的多数都是水分，若不是脂肪。
若时间久了，人体为了生存就会减少基础代谢，身体基础代谢率就会下降，身体会倾向于储存能量而不是消耗能量，因此体脂消耗的速率就会降低，容易形成“易胖”体质，若一旦恢复正常饮食，很容易引起反弹。
所以与其不吃晚饭，倒不如控制好一天的总热量摄入，做到三餐吃到七分饱，而且营养保持均衡。

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晚饭不吃，真能排除毒素？
首先先说明，身体没有什么有毒可排，能排的都是正常的新陈代谢产物，比如便便、出汗、尿液等。
但这些产物跟晚饭可没什么关系，而且即便吃了晚饭，人体也没什么毒素可排。
至于那些吃了晚饭，血液还会集中到消化系统，容易引起心肌缺血，可能还会引起猝死等，听得我脚趾都能抠出三室一厅，既然说的那么恐怖，那干脆就把饭戒了吧......

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长期不吃晚餐，可能还会引起这些问题：
第一，影响肠胃健康
有些女性朋友为了减肥，长期晚上不吃晚饭，又或者忙于加班错过了晚饭时间，干脆就不吃晚饭了。
事实上，如果不吃晚饭，那么到了晚上七八点以后，胃部基本没有任何残留的食物，这时候身体的饥饿感会非常强烈，而胃酸分泌量会大大增加。
由于胃里面没有食物，大量分泌的胃酸就会慢慢腐蚀胃黏膜，长此以往就会导致胃黏膜损伤，引发胃溃疡、慢性胃炎等问题，胃癌的发病率也会由此增加。
在减肥期间，如果感觉吃晚饭罪恶感比较强烈的话，那么在晚餐时间段可以尽量选择一些纤维含量比较高，饱腹感比较强的食物来代替主食。
这样既可以减少总能量的摄入，又能够延长饱腹的时间，避免在临睡前由于过度饥饿，而报复性地吃过多的宵夜。

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第二、影响睡眠质量
晚饭不仅会影响肠胃健康，还会影响睡眠质量。
如果不吃晚饭，身体的饥饿感过于强烈，就会导致肠胃处于过度活跃的状态，而消化系统过度活跃就会给大脑传递吃东西的信号。
如果这时候不响应大脑的命令，不赶紧吃点东西给身体补充能量，饥饿的信号持续传递下去，都会导致出现失眠、多梦的问题，使得夜间睡眠质量下降。
从中医的角度来说：胃不和则卧不安。
肠胃是身体非常关键的器官，肠胃如果因为过度饥饿而存在不适，身体的其他脏腑的机能都会受到影响，那么自然晚上就会睡不好。

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哪些情况下，可以不用吃晚饭？
比如中午吃撑了，午饭一不注意，就大鱼大肉，下午和晚上也没什么额外的运动，那么就可以考虑不吃晚饭。
比如下午吃多了，下午加餐一不留心，什么奶茶、酸奶、坚果、小蛋糕，另外还没能顶得住对方塞过来的薯片.......得了，晚上还是别吃了！
比如体重超标了，BMI＞28，体脂率＞30%的人，这个时候就需要严格控制饮食，从而达到减脂的效果，那么可以少食多餐，甚至不吃晚餐。
所以，若不符合这3种情况，对于晚饭还是认真对待吧！

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