学会这5种，早饭不用愁，方便简单又健康的养生早餐小妙招口水直流|家人|鸭血|爱吃|美味家常菜|

导语：现在这个社会，尤其是当代年轻人，有多少是为了睡懒觉，选择不吃早餐的，但殊不知在你选择睡觉而不吃早餐的同时对身体造成了多大的危害。那么什么样的早餐才是简单便捷又健康的早餐呢？一起来学习吧。
一、养生粥
1、黑发粥——黑芝麻黑豆粥
2、养胃粥——小米南瓜枸杞粥
3、补血粥——红豆红枣紫米粥
4、清热粥——绿豆莲子粥
5、养颜粥——银耳枸杞粥

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二、果蔬麦片+酸奶
这里是干货推荐全部都是自己吃过喝过好吃好喝的所以可以放心购买推荐如下：
麦片：
1、家乐氏果蔬麦片
2、西澳阳光果蔬麦片
酸奶：
1、冠益乳桑葚口味
2、各种原味酸奶，只要是原味酸奶就可以，但是一定是那种浓稠的酸奶，不然泡出来不好喝的。我个人实践过的是得益的一大袋酸奶，泡各种麦片，最经典的口味。
3、安慕希瓶装奇异果口味
4、畅轻瓶装黄桃味

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三、豆浆、水煮蛋、水果
如果有条件有时间的可以考虑自己买豆浆机，自己打豆浆喝，一般的可以选择超市里袋装永和豆浆的豆浆进行冲泡，不喜欢的可以改喝纯牛奶，已经试过毒了，超市里卖的袋装永和豆浆和实体店内是一个口味的，或者如果家里小区有早餐铺里买豆浆的，也可以选择去店里买，实体店的豆浆是熬制的，不知道你们小区楼下的好不好喝，我们小区楼下的早点铺卖的豆浆非常好喝味道很正。
补充：喝豆浆尽量不要加糖，早上吃带糖的东西不是很好。（此条没有经过证实，是妈妈说的）

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煮蛋的话非常简单了，如果实在实在懒不想做的，可以淘宝网购一个煮蛋器，按说明使用。
煮水煮蛋的最佳时间是10分钟，这个时间内煮出的蛋是最有营养的。一定一定是冷水下锅，这样蛋黄不会煮出来发黑，还可以凝固。

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早餐水果推荐吃：圣女果、苹果、猕猴桃，是搭配早饭不可空腹单吃。

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四、烤蔬菜（各种）
前提必备烤箱。就不推荐什么蔬菜了，各种根茎类，绿色蔬菜都可以，混在一起用锡纸包好调料可以放一些孜然辣椒面之类的，注意不要烤焦，少放一点点油，也可以加一些肉烤，如鸡胸肉，牛肉。

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五、代餐奶昔、代餐粉
如果觉得以上的方法都不够简单，那么还有一种选择就是代餐奶昔代餐粉；代餐粉之所以叫代餐粉，就是因为可以代替部分正餐的，不仅是有减肥需求才可以吃代餐粉之类的，懒人也可以吃，既能保证每天三餐的供应又能保证营养。
【 学会这5种，早饭不用愁，方便简单又健康的养生早餐小妙招】结语：一时不吃早饭一时爽，一直不吃早饭一直爽，但殊不知在你选择不吃早饭的时候慢慢有多少疾病会找上门，所以还是希望各位年轻小伙伴们一定一定要吃早饭，我今年23岁，前年胃出了问题，我内个时候工作不仅不吃早饭，真的是饭都不吃，工作特别忙，还有应酬，所以工作没多长时间胃病就找上了我，已经被胃病纠缠2年了，别看说着是小事，但是疼起来真心要命。所以为了我们健康的身体，每天三顿饭一定都不要落下，但也要合理健康的吃饭，尽量避免吃外卖和外面就餐，多数选择自己做，这样既健康又有营养。所以一起加油吧！