常给孩子吃的菜，既补钙又补脑，孩子长得快，大脑更聪明超级|金针菇|蒜末|姜丝|家常|米饭|中薪

圈姐美食每天分享营养健康的美食常给孩子吃的菜，既补钙又补脑，孩子长得快，大脑更聪明

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常给孩子吃的菜，既补钙又补脑，孩子长得快，大脑更聪明鱼香鸡丁食材：鸡肉，胡萝卜，黑木耳，青椒，泡椒，大蒜，豆瓣酱做法：1、胡萝卜洗净切丁，黑木耳泡发，青椒切丁，泡姜和泡椒，大蒜切碎，豆瓣酱剁细。鸡肉切丁加入盐，糖，料酒，胡椒粉，生抽，淀粉拌匀备用。2、取一个碗加入酱油，香醋，糖，鸡精，香油，水淀粉搅拌均匀为调味汁备用。炒锅到油爆香葱姜末，倒入鸡肉翻炒至变色盛出备用。3、底油放入豆瓣酱，泡姜和泡椒碎，蒜末炒出香味。倒入胡萝卜翻炒，稍加一点水翻炒2分钟。4、再把青椒和黑木耳加入翻炒均匀。加入鸡肉继续，把调好的料汁倒入翻炒均匀关火。

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酸萝卜烧鸭肉食材：鸭肉、酸萝卜、泡小米椒、葱、油、盐、生姜、八角、料酒、生抽、酱油、鸡粉。1、新鲜的鸭肉剁成小块。用料酒水浸泡30分钟。2、酸萝卜，生姜，泡椒切好备用。3、浸泡出血水的鸭肉，清洗干净沥水。4、坐锅点火，不放油直接下鸭肉煸炒。炒约5分钟，炒至肉皮收缩，盛出待用。5、另起锅，注入食用油后下泡椒，生姜，八角炒至酸香味。6、再下之前煸炒的鸭肉，淋入生抽酱油。7、加热水没过食材，焖煮25分钟后加入酸萝卜。8、接着焖煮10分钟后加精盐调味，加鸡粉提鲜，大火收汁，撒上葱花即可。

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炝炒藕片；锅烧热放油；把花椒与干辣椒煸出香味；然后把蒜片也放入爆香；放入莲藕片翻炒；倒入味料汁：食盐、白糖、生抽、素蚝油、麻油、生粉、清水；如果感觉色不够可再来一点红烧酱油提色；大火炒匀就可以出锅冬天季节交替孩子好多咳嗽感冒，医院里排队给孩子看病的，大把大把的花钱，就不如平时在饮食上多补钙补营养，提高免疫力身体强壮少生病！关注饮食就等于关注健康。食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同，必需合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。。喜欢这篇文章，别忘了点赞、收藏、分享给更多的人身边的人吧，也欢迎在评论区发表您的看法，或者分享您的做法，欢迎关注：【圈姐美食】，每天都会发布原创家常营养健康美食做法！