补钙一直是我们长期讨论的话题，小孩子补钙促进骨骼发育，长个子，老人补充钙质，预防骨质疏松，但钙质怎么去补呢？其实生活中很多蔬菜，普遍的钙质含量都不错，芸豆的补钙效果就很好，，钙是牛奶的3倍，每100克带皮芸豆含钙量高达349毫克，当之无的“补钙冠军”，每次遇到必买，老人小孩吃都不错。腊肉炒芸豆

文章插图
by 太阳暖洋洋配料:腊肉200克、芸豆400克、盐适量、油适量、白胡椒粉适量、大蒜三瓣、葱适量、姜一小块、美人椒一个烹饪步骤:1.腊肉先用凉水泡两个小时

文章插图
2.我是把腊肉煮熟切片

文章插图
3.锅里加水，放一勺盐，水开把芸豆放进去绰3分钟

文章插图
4.捞出放进凉水盆里

文章插图
5.切成菱形的片

文章插图
6.油热把葱姜蒜炒出香味

文章插图
7.先把腊肉倒进锅里翻炒两分钟再倒入芸豆翻炒

文章插图
8.放一点白胡椒粉

文章插图
9.再放一小勺盐，腊肉比较咸，放盐的时候不能放太多，免得炒出来的菜过咸

文章插图
10.最后放入美人椒翻炒均匀即可出锅装盘即可食用

文章插图
11.开吃！

文章插图
大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞评论

• 孩子缺钙别错过这菜，钙含量比牛奶多，营养极高，孩子吃补钙，长个头
• 想吃“牛奶蟹肉卷”，自己在家也能做，想吃的小伙伴抓紧试试看！
• 纯牛奶加热的正确方法是？盒装和袋装有啥区别？今天一次讲清楚
• 春天，别只知道喝牛奶！换个做法孩子更喜欢，入口即化香甜美味，孩子超喜欢
• 自从知道牛奶这样喝，我家经常这样做，香甜美味孩子特喜欢，试试
• 牛奶烤馒头，不用蒸，外焦里嫩奶味香甜，孩子喜欢吃的早餐美食
• 我碰到这菜从不手软，一斤顶20个鸡蛋，20倍牛奶，才卖5块钱3斤
• 补钙别再喝牛奶了，试试多吃这种食材，增强体质，开胃爽口又解油腻！
• 鲫鱼汤怎样炖像牛奶一样白？这3步是关键，做对了，鱼汤又白又鲜
• 一袋牛奶，不蒸不炸，馋死人的网红甜品轻松做，咬一口奶香四溢