如何养成习惯性自律？( 二 ) 谢邀

那天，凌晨5点去图书馆，路上没有一个人，只能听到自己的心跳。不知道为什么，这条路走了很久。一边在流泪，一边却很平静。有的只是感受到脚下每一段的踏实，以及远处一点点靠近的灯光。
我知道，泪水是因为我为自己骄傲，我为自己感动。
2015：毕业+申研，最后的冲刺

2014年最后一天，我一如既往发布了2015年的目标。除了日语和西语因故没去参加考试，2014年的全部完成了！！！

15年的寒假，面对毕业论文和申研的压力，我没有给自己放一天的假。当大家都还沉浸在节日的氛围时，大年初三我就从家里赶到学校。
一个人开始写论文，每天从早写到晚，两周没出门，屯了一堆方便面和零食，饿了就随便吃点。睡觉的时候想着论文，洗澡的时候想着论文。

4月，剑桥的offer如期而至。
随后我像孵蛋一样一点一点憋出来的毕业论文也被评为最佳毕业论文，以第一名的成绩从学校毕业。
随后也发生了更多精彩的故事。

Now this is not the end. It is not even the beginning of the end. But it is, perhaps, the end of the beginning. 现在并不是结束，结束甚至还没有开始。但是现在可能是序幕的结束。 -WinstonChurchill丘吉尔
第二部分：7点保持自律的技巧
所谓君子慎独，一个人独居的时候没有外界的约束，直面自己的内心，很容易自我堕落。
最后和大家分享7点我在独处时保持自律的小技巧。
1：相信自己可以做到自律要做到自律的关键第一步是相信自己可以做到自律。这里给大家介绍一个心理现象，叫自证预言（self-fulfilling prophecy）。
“自证预言，是由美国社会学家罗伯特·金·莫顿提出的一种社会心理学现象，是指人们先入为主的判断，无论其正确与否，都将或多或少的影响到人们的行为，以至于这个判断最后真的实现。通俗的说，自证预言就是我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实。信念和行为之间的正反馈被认为是自我应验预言成真的主要原因。”
听起来似乎有些唯心主义，但其实背后有着合理的解释。
如下图所示，我们的信念和行为产生的正反馈效应是自证预言得以实现的基础。
以自律为例，首先我们选择相信自己可以做到自律。这个信念开始影响我们的行动，比如开始每天早起去图书馆学习。我们的行动进一步影响别人对我们的看法。
别人的改观会进一步改变他们对我们的反应，比如他们不会再约你一起熬夜吃鸡。最后，他们的改观反过来增强了我们自律的信念。在一轮轮正向循环中，自律逐渐从想法成为了现实。

以下是我在大二写的通俗版感受：
“吹牛不犯法，牛皮先吹出来，吹着吹着自己就信了，吹着吹着大家就信了，吹着吹着就不是牛皮了。”

3：健康饮食，规律作息
第三点也是老生常谈的健康饮食，规律作息。
保持自律需要消耗大量意志力，因此身体一定要保持在最好的状态，吃饱喝足穿暖，才有足够的体力来对抗各种欲望。
大家应该都能感觉到在又累又饿又困的时候，自制力是最弱的，完全无法控制自己。
意志力就像肌肉一样需要不断锻炼，需要从小处做起，比如早起。早起成功会不断给你带来自律的成就感，提高一天的效率。
在读书期间，我保持着每天早上6点前起床，晚上11点前睡觉的习惯，哪怕在冬天。
早起是一件最简单也是最难的事，早起几天容易，早起几年太难。
这里分享一个简单粗暴而有效的小技巧：养成11点前上床的习惯，同时隔离手机。
重要的事说三遍，不要把手机放在床的四周，不要把手机放在床的四周，不要把手机放在床的四周。
如果你感到无聊了，可以静下心来冥想10-20分钟，复盘一下当天学的内容（当然也可以思考一下人生lol）。
4：意志力告急时，想一想你的长远目标
当然人非圣贤，总有那么一些时刻，我们的意志力亮红灯，告急了。这个时候我们需要想一想诗和远方，也就是自己的长远目标。