如何成长为一个高情商的人？( 二 ) 这篇回答可以在一定程度上改变你的生活

三、社会实践
讲完提高情商的技巧，现在就来进入实践阶段。据著名情商科学研究专家大卫·卡鲁索博士 (Dr. David Caruso) 和耶鲁大学校长彼得·沙洛维 (Peter Salovey) 共同编著的《情商管理者》提出，与情商有关的四大技能，可结合本文，供我们在日常生活中运用。

1、职场相处
职场的成功不仅取决于传统的认知智力，更看重情绪的商数。想在职场生存，必须倚赖情商——在工作中能控制消极情绪（如愤怒、自我怀疑）及关注积极情绪（如自信、合群）。
a.建立属于自己的职场人格（运用情感）
设想自己要成为一个什么样的人，寻找“对标”对象，慢慢形成自己的职场人格。职场人格的建立，有利于我们摸清自己的底线，一旦底线形成就很难被打破，就不容易在职场上被当成呼之即来，挥之即去的棋子。
b.不听八卦，不聊轶事（辨认情感、管理情感）
职场的墙最透风，职场的故事最传奇。如果你“有幸”听到一场八卦，没必要急着去分享，就让其烂在耳朵里，对谁都没有坏处。
c.多想想领导要的是什么（理解情感）
一个任务，完成≠真的完成，试着站在领导的角度，想想他要的是什么，这样完成的任务才是真的完成任务。
2、家庭相处
家庭里的情商塑造，往往充满矛盾。父母以自己的想法来塑造孩子的情商，孩子在探索中不断形成自己的情商，很多时候是相处的矛盾点。
a.认识家庭成员的边界感（辨认情感、管理情感）
个体间都是要有边界感的，中国家庭式的”讲情不讲理“是典型的边界缺失。你所给予的并非是对方所需的，认识这种边界感，会使家庭氛围更加融洽。
b.理解之间无言的依赖（理解情感）
幼时我们依赖父母，成年后父母依赖我们。因为代沟的存在，家庭成员间会用一些“有用的废话”、“无足轻重的关心”表达对我们的情感，不要觉得烦，请试着去理解，你将发现自己身后总有一片依赖的港湾。
3、两性关系相处
尽管有些两性关系间的差异非常小，但同样的情商技巧也并非适用于所有两性。男性的思维总体比女性的思维，更偏向理性，这种差异导致两性相处成了哲学家热爱研究的选题。
世界第一两性关系大师约翰·格雷 (John Gray) 在著作《男人来自火星，女人来自金星》 (Men Are from Mars, Women Are from Venus) 中，对这种差异性进行了大量的研究，并且认为，改善两性的关系必须清楚了解男女之间的不同，以便相互促进。
a.平衡彼此之间的诉求（辨认情感、理解情感）
他诉求你看到他为这段感情做出的努力，或是在工作上得到的成就，那你的给予不该伴随着诸多要求；她诉求你看到她为你投入的心思与情感，或是在生活上对她的照顾，那你的全力以赴不该有借口。男性更需要被肯定，女性更需要被关怀，这是彼此的诉求，两性相处就应该平衡好这一点。
b.保持两人之间的释放空间（运用情感、管理情感）
心理学家查荣茨曾做过一个实验，他分别向实验者不同次数地展示了一些照片，并要求他们做出评价及对照片的喜爱程度。
结果发现，实验者更喜欢那些看过次数多的照片，即接触越多越喜欢，这就是著名的“接触效应”。看多不看长，这意味着情侣间应保持适当的空间。一星期见2次，一次见三天，并不比一星期见6次，一次见3小时好，时间基数一长就容易消耗爱情中的某些化学元素。
4、陌生人相处
在陌生人社会的时代，我们需要在短时间里与大量不同质的陌生人相识。从心理学上讲，人类更倾向于跟熟人打交道，然而世界上的一切熟人都是从陌生结识开始的。因此，学会与陌生人相处甚至比学会跟熟人相处更重要。
a.打造属于自己的首因效应（理解情感）
第一印象很重要，因为人会将最先接受的信息形成最初的印象，构成脑中的核心记忆。实验心理学研究表明，外界信息输入大脑时的顺序，会决定我们对其的认知效果，最先输入的信息作用最大，最后输入的信息排在其次。
b.不触碰绝对禁忌（管理情感）
不要欺骗不口无遮拦不扮演大教育家不过分卖弄自己不把坏习惯带出家门不可逾越某些社交维度c.边际交往（辨认情感、运用情感）
勇敢沟通但有所防范适度恭维且保持谦逊替人办事但要权衡利弊不轻信但可取长补短请求帮助但学会感谢（比如给有帮助的回答点赞）伦敦大学商业学院心理学教授托马斯·查莫罗·普瑞姆兹克 (Tomas Chamorro- Premuzic) 、心理学家迈克尔·格桑 (michael sanger) 指出，提高情商就是从自欺欺人到认清自我、从自我关注到关注他人。
但训练情商的总原则是：
不要改变自己的性格，而是摒弃不当行为，替换成更加合适的做法，克服不良倾向，养成新习惯，改善别人对你的印象。
提升情商的方法和技巧思维介绍到这就结束了，答主辛苦花了3天时间查找资料和方法，如果对你有帮助，希望能得到你的一个双击点赞，我会更用心创作出好内容给你~
最后答主自我介绍一下，我是铁木君，一个专注于大脑强化的年轻人，毕业2年，便从一个普通实习生成为了两家文化传媒公司的创始人。
如果你对我有兴趣，可以关注我的公众号铁木君，我给你分享，一个平庸大学生是如何从迷茫少年到想清楚自己究竟要什么，果断戒掉熬夜和游戏，从写作小白到投稿中国青年杂志6投6中，成为一个有战斗力职场人的故事。
另外，如果你想养成阅读习惯却不知道读什么好，也可以关注我的公众号铁木君，我把这些年积累的阅读经验和私人书单发你。我的公众号已经有近百篇的优质文章，我把它们都整理在子菜单里，每一篇都至少像这篇回答一样优质，我还会经常在里面分享很多英语、时间管理、写作、理财知识与学习方法，欢迎你来做客。
本回答参考文献资料：《情商养成》李兴贵；《情商》克里斯汀·韦尔丁 (Christine Wilding) ；《情商》丹尼尔·戈尔曼 (Daniel Kahneman) ；《思考，快与慢》丹尼尔·戈尔曼 (Daniel Kahneman) ；《情商与自我激励》孙永清；《真相与错觉》塔莎?欧里希 (Tasha Eurich) ；《谈判的艺术》杰勒德·尼伦伯格 (Gerard I. Nierenberg)、亨利·H·卡莱罗 (Henry H. Calero)；《卡耐基口才训练大全集》戴尔·卡耐基 (Dale Carnegie) ；《情商管理者》大卫·卡鲁索 (Dr. David Caruso) 、彼得·沙洛维 (Peter Salovey) ；《男人来自火星，女人来自金星》约翰·格雷 (John Gray) ；《沟通的艺术》马修·麦凯（Mathew Mackay）；《哈佛商业评论》托马斯·查莫罗·普瑞姆兹克 (Tomas Chamorro- Premuzic) 、迈克尔·格桑 (michael sanger) ；情绪反应的ABCDF模式，阿尔伯特.艾利斯 (Albert Ellis) ；脸部表情调查，沃尔夫 (Wolff·Christian) ；接触效应实验（20世纪60年代），查荣茨；首因效应实验（1957），洛钦斯 (A. S. Lochins) ；MBA智库百科；百度百科你也可以继续阅读我的内容，下面是我在写得最好的几篇回答，强烈推荐你看看：
1、有哪些越早知道越好的人生经验？
2、你最庆幸自己读过什么书?
3、有哪些20岁年轻人越早知道越好的道理？
■来自的网友回复
【如何成长为一个高情商的人？】 全文共3253字，阅读需要12分钟。
如果你认真地看完，我相信会对你情商的提高大有帮助，毫不夸张的说，甚至可能会影响你的一生。
关于情商的提高，我相信你已经看够了那些【把“随便”变成“听你的”】、【把“我不行”变成“我可以试试”】之类的话术了，也已经听够了什么【多付出】、【多分享】之类的套话了。
我就实话告诉你吧，这些所谓的高情商话术学起来是没有头的，而且你会发现你永远记不住，记住了也很难用的上。
所以授之以鱼不如授之以渔，关键是摸清提高情商的本质。
OK，正文开始。
情商的提高一共分为四个部分：认识自己的情绪、管理自己的情绪、认知他人的情绪、影响他人的情绪。
1、认识自己的情绪。很多人误以为无论什么情况下一味地压抑自己的情绪就是高情商的表现，其实那只是憋屈和强忍。
人对自己情绪的觉知和觉察，才是情绪瓦解的开始。
直到今天，仍有大多数人存在这样一种误区，认为认识自己的情绪是很简单的一件事，因为一般的情绪反应都比较明显，比如：喜悦、愤怒、悲伤，似乎这些情绪给人的感受是很直观的，所以有人会以为他对这些情绪的认识已经足够了。
但是能感受到情绪并不代表我们真的认识自己的情绪，我们平时感受到情绪，往往是通过别人的外在表现感觉他正在表达的情绪，或者自己想要表达出来的情绪，这些情绪都有着明显的特征。而有很多同款情绪其实正在悄无声息的影响着我们的行为和判断力。
“我不明白为什么当下我会做出那个反应，我好后悔...…”“我明明很喜欢他，但是我却说出那样的话......”“我很爱她，可是她要离开我的时候我还是没有挽留，我现在很后悔很痛苦......”我相信很多人都有这样的经验，自己经历过一件事或者说完一句话以后会诧异自己为什么这么做，会十分懊恼和后悔，这就是因为当时的场景之下你的情绪悄无声息的发挥了作用。
觉察自己情绪的关键，是认知内心的想法和心理倾向，监控自己的情绪，建立报警系统和预判能力，把这种无声无息的作用变成自己监控范围之内的情绪变化。
所以首认识自己情绪的第一步是给自己的情绪贴上标签，要明确情绪和情绪之间界限感，对情绪进行区分，而不是永远都只是感觉很糟糕。
要有很多种情绪的概念，加州大学研究小组把情绪分为27个分类：钦佩、崇拜、美学欣赏、娱乐、愤怒、焦虑、敬畏、尴尬、无聊、冷静、困惑、鄙视、渴望、失望、厌恶、移情、兴奋、妒忌、刺激、恐惧、内疚、惊栗、兴趣、快乐、怀旧、骄傲、解脱、浪漫、悲伤、满足、欲望、惊喜、同情和胜利。
认识自己情绪的第二步是要有情绪分级的概念，比如把愤怒分成1-5级，并且能很清晰的判断出自己当前的情绪是哪一种程度级别。
认识自己情绪的第三步是自我反省，每天反思自己的所作所为，我为什么会那么做，是因为我生气了么？那种情形之下表现出的生气程度是否太过火，这样才会对自己的情绪更加熟悉。
但这是一个很困难的过程，应对情绪最好的状态就是先静下来，而静下来最好的办法就是读书，大学时为了改自己的臭脾气我是硬生生的逼自己读了不少书，积攒到现在才有了今天写文章的我。
2、管理自己的情绪。我再次强调这个误区，情绪管理不是压制或者去除情绪，而是在觉察情绪的基础上，调整情绪的表达方式。
而管理情绪这个词，听起来非常高大上，实际上只是对我们处理自己情绪的方式的一个概括而已，比如我们狂吃东西、购物、打游戏、深呼吸，其实都是管理情绪的方式。管理情绪的关键，是要有一套相对健全的管理机制，以及相对理性的情绪表达方式。
第一步是要慢下来。因为我们的生理习惯是有情绪马上表达。天生的动物属性就决定了我们这种本性，而这种表达方式往往都是野蛮和不理智的，遇到事情会动手打人、摔东西、辱骂，这些行为就是马上表达的结果。
而这个社会对于人的要求和约束是有情绪要加工以后才能表达，这需要一个过程，需要我们给大脑一点时间。所以当你有激烈的情绪的时候不妨刻意的让自己慢一点，或者干脆什么都不要做。
管理情绪的第二步是与自己对话。这种交流方式也是很多人所不习惯的，但是一旦你习惯这种方式，你就会发现自己打开了一扇新的大门，外人固然也能提醒和建议你，但是只有你自己才是最了解自己的人。
与自己对话就是在自己有情绪的时候注意提醒自己，我现在的情绪是什么，我正在做什么，我该怎么表达我的想法。只要有这种习惯，你会发现你越来越理智了。
管理情绪的第三步是学习更好的情绪表达方式。无论是阅读、看电视剧、与人交流，其实都是学习的渠道，但是更多的人不是生活的观察者和学习者，在面对这些的时候都会无意识的过滤掉这些表达方式。
我们看这两个图片，达康书记表达自己愤怒和威慑的眼神，康熙王朝中陈道明饰演的康熙皇帝怒斥群臣的表达。虽然是不同的方式，但是都是高级的表达方式，我们要刻意的去学习这些方法。