好好做医生的胖子■跟腱撕裂后发生粘连，如何康复锻炼，有哪些细节？医生仔细告诉您

没有发生过肌腱断裂后粘连的人，不会理解病人的痛苦肌腱是肌肉将力量传达到骨骼、关节非常重要的结构，一旦肌腱撕裂后发生了粘连，患者的粘连部位的关节将会受到严重的影响。

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有些人可能会说肌腱粘连了，那就练呗，慢慢练肯定能练开！
这样的话其实是属于典型的：站着说话不腰疼。发生肌腱粘连的病人难道不知道要通过锻炼将粘连的肌腱松解开吗？但是在肌腱松解的过程当中真的面临非常多的问题，很多患者在锻炼的过程当中慢慢的失去了信心，主要的原因是由于疼痛和肌腱松解效果的反弹。
●在与粘连的肌腱做对抗的过程当中，只要练就一定会面临着疼痛，这种疼痛是每天都持续存在的，而且有些患者要一天练两次、三次，每天都要面对难以忍受的疼痛，要知道一个部位粘连的越重，需要松解的时间越长，即使是手指的肌腱粘连，有可能要锻炼3个月到6个月的时间才能有很好的恢复效果，这么长的时间，大家可以想象一下自己能坚持多久。
●很多人能够忍受肌腱粘连松解过程当中的疼痛，但是面对肌腱松解效果的反弹，却对人的打击更大。
肌腱粘连的松解永远是松解与再粘连互相对抗的这么一个过程，只有每天松开的肌腱比再粘连的肌腱部位多慢慢的才能恢复功能，这个过程时间是比较漫长的，在我们的临床工作当中，有很多粘连的病人，坚持康复了两个月左右的时间，取得了一定的效果，但休息两天之后又发生了明显的效果，反弹粘连又严重了，这样的情况只要出现一次，对一个人的心理打击就是非常大的，大家可以想象经历了两个月的努力，经历了两个月的疼痛，但是休息两天粘连又回去了，这个打击您能接受吗？

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大家明白了这个问题，我们谈一谈跟腱撕裂后粘连，如果进行系统的拉伸锻炼需要多久能够恢复？
【好好做医生的胖子■跟腱撕裂后发生粘连，如何康复锻炼，有哪些细节？医生仔细告诉您】其实这个问题有太多的影响因素，比如跟腱到底撕裂了多少，是完全的撕裂还是部分的撕裂。如果是部分撕裂，恢复的时间肯定会要短，而如果完全撕裂，恢复的时间可能需要长。
又比如在跟腱撕裂对抗粘连的过程当中是自行康复锻炼，还是有专门的专业人员给予进行科学的指导，这个区别是很大的，在专业人士面前，恢复的速度一定要比自行练的速度快很多。
另外患者本人对于疼痛的耐受程度和心理素质是否足够强大，这都对康复锻炼的效果有很大的影响。
所以这个问题没有一个确切的答案，有些患者可能康复锻炼两个月左右时间就逐渐恢复了功能，而有些患者需要的时间会很长，但无论如何在进行跟腱康复锻炼的过程当中，有一些需要注意的细节，谢医生在这里给大家简单的介绍一下。
●在进行康复锻炼之前，一定要给予跟腱部位周边进行20分钟左右的热敷。热敷可以使发生粘连的部位得到一定的软化，这样对于我们在接下来进行的康复锻炼会有一定的影响减轻患者的疼痛会加大踝关节的屈伸角度更好的帮助患者去对抗跟腱的粘连。热敷的时间20分钟就足够了，不要热敷的时间太长，另外热敷的温度一定不要太高， 45℃左右是最好的，比较适合的热敷温度。
●进行康复锻炼之后，一定要进行一段时间的冷敷温度，也建议在20分钟左右。因为在我们进行跟腱拉伸的过程当中，一定会对粘连的部位造成一定的影响，比如粘连部位的撕裂，比如撕裂部位的出血、水肿和炎性反应，冷敷呢，可以很好的控制住这些问题，减轻炎症的反应，减轻水肿，抑制出血。大家要知道血是最好的粘合剂，一旦撕裂的部位出现了量比较大的出血，将会导致更加严重的粘连，将会严重影响拉伸锻炼以及康复锻炼的效果。