韩啸@韩啸医生解析腹肌能否快速拥有？( 二 ) 韩啸

1、空中蹬车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气，抬起上提，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2s ，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2s ，然后慢慢回到开始姿势。
2、健球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2s ，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
3、举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2s ，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
4、反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2s ，然后慢慢回到开始姿势。
许多健身爱好者对腹肌锻炼动作一知半解，比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大等等，都没有良好的认知，因此很难锻炼出理想的腹肌。腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大，因此医美手段就成为求美者的一种选择。
想要理想的腹肌肌肉线条选择哪种方式好呢？
现如今人们对于吸脂的要求不仅仅是要减少自身的脂肪，还需要有理想的肌肉线条。但是传统的吸脂手术方式在男性腹肌雕刻中，选择性的去除腱划和胸大肌下缘脂肪制造阴影，这样更加凸显肌肉轮廓，手术医生唯恐伤及浅层脂肪，造成皮肤表面凹凸不平。所以只是在特别肥胖的部位，如腹部、大腿内侧、上臂内侧去除部分脂肪，减少了脂肪数量和身体围度，而没有雕塑出肌肉线条的精微轮廓和美感。
体态美感不仅在于围度的胖瘦，更取决于轮廓线条的流畅清晰度。女性与男性美丽体态都有肌肉线条和薄薄的脂肪层覆盖，女性凹凸有致，男性则健壮魁梧。
韩啸医生采用威塑技术的“芒果吸脂”和“芒果自体脂肪移植术” ，可以做到深层抽吸和浅层精确点状修饰脂肪，使细微改变体表脂肪、雕塑肌肉线条成为可能。人体不仅有乳房、胸大肌、臀部、腰部等宏大起伏变化，还有马甲线、人鱼线、腹肌块、腰窝、臀窝、股四头肌线条、肱二头肌线条、腓肠肌线条等细微体表标志，而这些都可以通过玲珑体雕技术雕塑出来。这项技术拥有中、美、韩国籍的“玲珑体雕天团” ，与众多海外整形机构交流甚密，术业专攻，求美者可放心选择。
腹肌是男性与女性都比较喜爱的优势之一，但腰腹部却是人体比较常见的脂肪堆积部位，大多数求美者要求进行多个部位的抽吸，若一次手术完成，因抽吸部位多、手术时间过长、利多卡因中毒、操作者体力消耗大，若手术分次进行，无疑给求美者经济、心理上带来双重负担，不易被求美者所接受。其实造成这些的主要原因在于求美者没有选对手术方式，而只要到正规医院选择专业医生进行手术，基本就能解决上述问题，拥有完美的腹肌肌肉线条。
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