沙拉酱:三种容易发胖的调味料,比吃油炸食物还厉害,做减肥餐最好不要碰( 二 )


三月间的芦笋 , 清香青翠 , 许多西餐当中的前菜 , 都会用到芦笋 , 再有 , 就是和红肉作搭配 , 如这道芦笋萨拉米沙拉 , 萨拉米香肠是欧洲人喜爱食用的一种腌制肉肠 , 与芦笋一起食用 , 不仅有了爽脆的口感 , 而且清新不油腻 。
食材:芦笋200克 , 萨拉米香肠8片 , 小番茄、熟鸡蛋2个 , 玉米笋50克 , 红酸模叶2片 。
调料:法式黄芥末酱10克 , 意大利黑醋15克 , 橄榄油3克 , 蜂蜜5克 , 盐2克
做法:1. 沸水加少许油和盐 , 焯烫芦笋、玉米笋2分钟 , 沥水冷却 。
2. 芦笋、玉米笋、小番茄、萨拉米香肠、熟鸡蛋、红酸模叶放入沙拉碗中 。
3. 盐、蜂蜜、法式黄芥末酱、意大利黑醋、橄榄油放入调料碗中搅拌 。
4.倒入小瓶中 , 摇晃至乳化成酱汁 。
5. 将酱汁倒入沙拉碗中拌匀 。