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足三里以艾条悬灸为好 ， 将艾条的一端点燃 ， 对准足三里穴 ， 在距皮肤2～3厘米处固定 ， 进行熏烤 ， 使局部有温热感而无灼痛 ， 每日灸1次 ， 每次10～15分钟 ， 以穴位处皮肤感到温热、发红为度 。
如果觉得自灸足三里比较麻烦 ， 也可以每天早晚按摩足三里穴 ， 即大拇指按压穴位 ， 并加以揉动 ， 直至局部有酸胀发热的感觉 ， 每次10～15分钟 。
穴位经络健身美容 ， 不是一两天就能看到效果的 ， 一定要坚持 ， 一般来讲 ， 艾灸1~2个月 ， 面色就会鲜明而有光泽 。
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